海外留学的我们,该如何面对负面情绪?

原标题:海外留学的我们,该如何面对负面情绪?

就在昨天,一则悲伤的新闻和关于“抑郁症”的话题在热搜榜上居高不下,就在人们为一个年轻生命的逝去而遗憾叹息的同时,如何纾解自己的负面情绪和关心身边亲友的心理健康也成了不少网友开始思考的问题。

随着现在工作和学习压力的倍增,或者一些来自家庭生活的困扰,越来越多的人在日常生活中带有抑郁情绪,丧文化也在这届年轻人里流行起来。

留学生群体自然也不例外。

独自一人远赴异国他乡求学,语言、文化的不同,让自己很难快速融入到当地生活。再加上繁重的学业,不断迎来的考试,以及思乡的情绪等等,经常忍不住感慨“生活也太难了吧!”。

不过小伙伴们也别担心,有负面情绪很正常,只是要学会正确的纾解方式。缓解抑郁情绪的方法有很多,其中最重要的是情感支持,也就是应该多跟愿意理解你的家人或者朋友沟通。

如果身边有朋友或者家人有抑郁情绪,希望大家能够重视,耐心倾听。对于留学生们来说,有时来自家人和朋友的一句温暖鼓励的话在那一刻就又充满了坚持下去的动力和跨过面前困难的勇气。

除了多和家人朋友倾诉之外,如果发现自己有了负面情绪,记得要向学校的心理咨询服务中心求助,大学中都会有专业的咨询师进行判断和辅导,这个时候借助学校的力量尤为重要。语言的问题也不用过多担心,大多数学校的心理咨询服务中心都会提供学生的母语服务,或者转介及推荐给当地的华人咨询师。

在平时的生活中,保持运动、少熬夜都有助于抑郁情绪的缓解。培养一项属于自己的兴趣,对于留学生来说,摄影、徒步、旅游,和同学朋友偶尔参加party和聚会放松一下都是有帮助的。

希望所有留学的小伙伴们都能拥有一段充满精彩回忆的海外生活,在学业中不断化压力为动力,成为不管是身体还是心理上更加强大的自己!

如果身边有朋友正在经历着抑郁症或者负面情绪,可以告诉他们:

别怕,我们会永远陪着你,虽然现在的情况很糟糕但是还是有很多人都在爱着你。

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