那些痛哭到凌晨3点的留学生,究竟承受着多大的压力?

原标题:那些痛哭到凌晨3点的留学生,究竟承受着多大的压力?

如果说成年人的崩溃从凌晨三点开始,那我觉得留学生的崩溃就是每时每刻!

比如最近大家都在国庆七天乐,而我们的课表是这样的,顶着6小时的时差和排满的课表,想同步看阅兵都难...(哭泣)

作为留学生群体,我们真的是太难难难难了!

而且,最心累的是大家并不觉得你难,无论你说什么做什么,都会被吐槽! 比如:

某某:你出国留学,家里一定很有钱吧?

留学生:不是,工薪阶层而已。

某某:没钱还出国?

肯定是在国内学习不好考不上大学。

某某:将来打算留在国外还是回国啊?

留学生:想回国发展。

某某:呵呵,国外混不下去了吧。

有的时候课太多想发发牢骚,发个动态有些人就会觉得:活该你出国...有什么好抱怨的,国外不是挺爽吗?

放假了不出去玩待在家,就会有人问你怎么不出去旅游啊?如果出去玩并且发了朋友圈,

某某:真有钱...

亲戚:整天就知道玩,也不学习,还浪费钱。

(别说了,我选择go die.)

今天就让你们了解了解留学生面临的压力都来自哪里,真的不是我们整天喊难啊!

1.没有归属感

远离朋友跟家人在海外漂泊,最缺失的就是归属感。语言不通的话又难以融入到新的环境,

身边也没什么朋友,每天都是一个人去上课一个人去吃饭,一个人在图书馆看书。

生病或者身体不舒服也都是自己扛,过年过节也丝毫感受不到一丁点节日的气息。

有再多难过心酸的事情都选择而一个人消化,和爸妈通电话聊视频永远都是报喜不报忧。

2.学习压力大

提到留学,很多人都觉得国外学习轻松,混个文凭毕业很容易。但是出国后就会发现,国外的大学只不过是把高考分成几年考了而已。

国外的大学普遍都是“宽进严出”,不努力学习的话,挂科毕不了业的比比皆是。而且在这边学习更加讲究自律性,很多都需要靠自己去自学。

而这些学习压力基本都体现在了留学生的身体状况上,别人脱单我们脱发,检查身体一拿体检单全是病。

3.来自家庭的压力

很多留学生家庭条件一般,在国外多少需要省吃俭用,平时还要勤工俭学。许多父母把希望都寄托在孩子身上,期待毕业后能有更好的发展。

父母已经给自己投资太多,自己必须变得更优秀,不想要对不起父母,无形中就产生了自我压力,大家都想要快速成长,想要得到更好的成绩,想要经济独立。

4.迷茫

对未来的不确定大概是让很多留学生感到焦虑的原因之一。周围人对自己的期待,急需回报的付出都让大家变得非常害怕不确定,没有安全感。

这些也是为什么近些年,越来越多的留学生患抑郁症,甚至有很多人选择结束自己的生命。

根据耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据显示,其中有45%的留学生报告自己有抑郁症状,

29%表示自己有焦虑症状。而在《纽约时报》去年的文章中,留学生患抑郁的比例已经变成了65%。

那...我们要怎样缓解压力,怎样释放自己呢?

1.直接宣泄

有心理学家研究发现,哭泣是发泄负面情绪的最好方式。

人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质,这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外,减轻心理压力。

心情不好就大哭一场吧,哭过以后会轻松许多!

除了哭之外,吃也是一种很好的宣泄方式。烦躁,压力大的时候把手里的工作暂时都丢一边,去美餐一顿你就会发现,人间还是值得的!!!

另外shopping也是缓解压力的好办法, 买买买什么的心情瞬间就能变好,但是浪费钱啊啊啊!

二.倾诉

如果哭不出来,也不想花钱,那就试试倾诉。报喜不报忧其实并不是一个好习惯哦,

遇到不顺心的事情时,可以跟周围的朋友“吐吐槽”,也可以打电话给父母多沟通一下,说不定问题就解决了呢,

当然你也可以上网跟陌生人或者留学生群体一起吐槽发泄负面情绪,吐槽完又是一条好汉,生活该继续继续。

如果感觉自己心理上出现了问题,千万别害怕或者逃避,可以试着去学校的心理咨询室和他们聊聊,

告诉他们你的困难。或者去约心理医生,他们都会给你一些专业的帮助。

三.培养兴趣爱好

可以参加学校社团活动,多结交一些新朋友,可以帮助你尽快的融入到新的环境,也可以让低落的情绪得到缓解,

如果有时间可以发展一些兴趣爱好,比如学习画画,烘焙,或者学习一种乐器,

在练习的同时可以转移负面的情绪,而且通过兴趣爱好你可以找到志同道合的朋友。

四.自我鼓励

不要过于苛刻自己,放宽对自己的高要求高标准。不要拿自己和别人去比较,即使做错了什么遇到了什么困难,也要用积极的态度去面对。

别给自己太大的压力,不要放弃爱自己,要知道你自己比世界上任何人都值得你去爱!

希望大家都能克服眼前的困难,

相信我们都会变成更好的自己!返回搜狐,查看更多

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