实话实说:一旦得了三高,这5种食物少吃点,会加速血管堵塞

原标题:实话实说:一旦得了三高,这5种食物少吃点,会加速血管堵塞

随着人们的物质生活的提高,大鱼大肉成了日常最基本的标配,再加上活动量少,促使三高额高发。尤其是老年人,身体各项机能和血管都有不同程度的衰老,使三高在老年人中泛滥。

三高可以同时发生,也可以相互诱发。不健康的饮食习惯是主要原因。比如大量的摄入脂肪,促使血脂升高,引发动脉硬化,血管脂质蓄积,使血压升高;大量进食含糖量高的食物,会使血糖升高,危害肾脏功能,继而引发高血压。

这三种疾病都会引起血液粘稠度上升,导致血管产生脂质蓄积,引发血栓,血液通过受阻等,引发脑梗和心梗等心脑血管疾病。

所以日常生活中,要注意控制自身三高情况,而三高主要由饮食产生的!所以三高患者这五种食物尽量不要碰,以防脑梗和心梗的发生。

1、高盐食物

有些人觉得食物中没有盐,就没有了味道,所以经常的食用咸菜、泡菜等含盐量高的食物。殊不知食盐是可以直接升高血压的,大量的摄入食盐,使血压一直处于较高水平。长此以往对血管产生伤害,引发动脉硬化,导致心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

所以要减少食盐的摄入,中国对食盐摄入建议量为每日≤6g,有关研究显示,三高患者每日摄入的食盐应该控制在3g以下,可以预防心脑血管疾病的发生。

2、高脂肪食物

高脂肪食物是引发高血脂的主要原因,而高血脂也是引发脑梗和心梗的重要原因。所以要注意饮食清淡,合理均衡的饮食是预防心脑血管疾病,远离脑梗和心梗的最好方法。

3、高糖食物

这是引发高血糖的主要原因。高血糖的发生容易引起肾脏损伤,引发糖尿病,对身体有严重伤害,此外肾脏的损伤也会引发高血压,导致脑梗和心梗的频发。所以要注意控制高糖食物的摄入。

4、酗酒

适当的饮酒有促进血液循环的功效,但是大量的酗酒会使血压升高,加大血管负担,此外喝酒的同时大量进食高脂肪的食物,容易促使高血压和高血脂同时发生,严重威胁血管的健康,引发脑梗和心梗。

5、油炸食品和加工食品

此类食品中通常会含有大量的脂肪,以及诸多可令血压升高的添加剂等。长期食用对自身的血压和血脂都会有升高的风险,也就加大了心梗和脑梗发生的几率。所以要少食用为宜。

以上五种食物,是引发心梗和脑梗等心脑血管疾病的常见原因。日常生活中要控制食用,尤其是患有三高的患者,更应该远离,可使心梗和脑梗的发生风险下降。除此之外,日常生活中还应该多参加运动,增强血液循环,增加心肺耐力,多食用新鲜水果和蔬菜,可以帮助人体清理血管,预防心脑血管疾病的发生。返回搜狐,查看更多

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