「围炉夜话」为什么我们总是控制不住自己的情绪?

原标题:「围炉夜话」为什么我们总是控制不住自己的情绪?

“总是控制不住自己的情绪,说一些很伤人的话语,说完以后死也不敢承认自己的错误,哪怕心里已经说了几万次的对不起。”

对很多人来说,关注同时也无奈的事情,莫过于生活中总是控制不住自己的情绪,伤害到别人的同时,自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。

那么该怎么来应对这个问题呢?今天就和大家探讨一下情绪的问题。

关于情绪:我们需要知道的1. 情绪是人对所发生事件的一种突发反应。

它会自动产生而且启动的速度很快,往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。

它的好处是,可以让我们对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候,可能我们的大脑还没意识到发生了什么事,但是我们的情绪已经瞬间做出反应,并使我们及时远离危险的处境。

但是这个特点也给我们带来很多困扰,比如当我们有情绪的时候,开始的瞬间大脑往往是空白的,理智处于空白期,这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

2. 情绪不同于理性。

理性考虑的是外在事物的客观逻辑,而情绪指向的是自我,我高不高兴,我愿不愿意,我有没有价值,也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足,自身的价值感是否得到了认可。

比如有人批评了我们,也许他说的很对很有道理,但是我们依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对我们自身有利还是有弊。

所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的,倒不如买一束鲜花的效果明显。

有哪些原因会导致我们容易情绪失控呢?1

人格特质的因素

心理学家在研究人格这个问题的时候,经常会参考几个特质维度,比如内外向,比如神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病,而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。

当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候,就会发现,有的人在情绪上天生就偏稳定,而有的人就很敏感和不稳定,容易产生情绪波动。

2

特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤

有时候,在多数人看起来很普通或者很小的一件事,我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况,就需要思考一下,在自己的成长经历中,在与父母,与朋友相处的时候,有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?

心理学上有个词叫心理按钮,如果我们会因为对方无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏,这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮,勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

这时我们要及时提醒自己,我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关,ta只不过是无意间按了这个按钮而已。

我们应该怎样应对自己的情绪问题

1. 允许负面情绪的存在

任何情绪包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,也是我们感知和体验生活的重要途径,唯有坦然面对,才能正常、合理的处理这些情绪。

2. 学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

3. 把负面情绪当成一个了解自我的窗口

就像我们刚才提到的,情绪指向的是自我,反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发,说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口,深入的探索自己的内心,不断的和自己心里的阴影和解,那么,负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。

Q

所以,怎样才能控制住自己的情绪,不容易失控呢?

A

答案就是,当你不再感觉受到伤害的时候,你的情绪自然就消失了。而要做到这点,最好并且唯一的办法,就是不断的自我探索和成长。

太原市安定心理援助志愿服务中心成立于2018年5月,是由太原市民政局批准和主管的非盈利性专业心理健康服务机构。2019年10月挂牌太原安定心理服务中心。中心主要依托太原安定医院的专业优势,由省内外知名精神卫生专家、心理咨询师、心理学工作者、社会工作者、心理学志愿者等组成。

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