犯困的时候吃苹果,比喝咖啡还管用?苹果营养价值高,但无法提神

原标题:犯困的时候吃苹果,比喝咖啡还管用?苹果营养价值高,但无法提神

很多上班族每天工作比较辛苦,觉都不够睡,早上醒来总是觉得很困,很影响工作效率。许多人为了提神,习惯早上喝一杯咖啡,让自己精神一点,才能在工作中少犯点错。

最近有宣传说,早上吃苹果比喝咖啡要提神,这是什么原因?

俗话说,“一天一个苹果,医生远离我”,苹果口感又甜又脆,还非常耐储存,向来是各地人民吃得最多的水果,当然,前一阵子苹果涨价可能吃得少一点。

网上流传的吃苹果提神的原因是,苹果中含有天然的果香,这种清香的气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功能;此外,苹果中含有充足的矿物质硼,对于使困倦的大脑快速恢复到清醒的状态,有很好的效果,所以就有了吃苹果比喝咖啡更提神的说法。

但是,这些理由其实都有待考证,首先,水果的香味无非是一些萜类、酯类、醛类、酚醚类化合物,而且依靠挥发进入人体的含量很少,顶多是通过心里作用让人更舒服一点,不会对人体产生什么太大的影响。

其次,即使水果中含有充足的硼元素,对于改善人体功能还差得远,而且苹果消化起来至少要一个多小时,等到硼真的到达大脑的位置,可能你中午饭都吃完啦。

不过,吃一个苹果可以有效补充人一天所需要的维生素,苹果中含有的糖分会转化为血糖,缓解人体低血糖的情况。尤其是早上,经过一个晚上的睡眠,人体的血糖值会稍稍降低,吃苹果后血糖回升,从这个层面来说,也可以稍微缓解一些低血糖带来的困倦感。

再说喝咖啡,咖啡中对解乏起作用的就是咖啡因。咖啡因可以与大脑中的受体结合,阻断疲惫信号传向大脑,产生神经兴奋。

简单来说,也就是咖啡欺骗了大脑,让它觉得身体还可以继续精神百倍地工作。不过喝咖啡提神的效果因人而异,有些人喝咖啡还是会感觉困。

总的来说,吃苹果提神的效果并不明显,但每天吃一个对身体还是有好处的。

而最好的防犯困方法就是好好休息,让身体各种器官运行一段时间以后,有一个休整的机会,即使喝了咖啡,也是治标不治本,长期休息不足,很可能会降低我们的免疫功能,让我们离疾病越来越近。

各位朋友,你能保证每天8小时的睡眠时间吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活故事。返回搜狐,查看更多

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