“自贩机的可乐没掉下来,我的眼泪掉下来了” | 成年人情绪崩溃的背后是什么?

原标题:“自贩机的可乐没掉下来,我的眼泪掉下来了” | 成年人情绪崩溃的背后是什么?

近几天,#成年人崩溃的瞬间#这个话题在微博上又一次火了起来。在这一话题下,评论区汇集了各式各样看似不起眼的琐事:

有的人上班路上不小心被飞驰的电瓶车撞到,好不容易请半天假瘸着腿去医院,却发现挂号处排成长龙,不知道什么时候才能看病;

有的人连续加班一个月,终于有一天可以早回家,才想起自己忘记带钥匙了;

甚至有的人,什么突发情况都没遇到,只是日常写着PPT、点了一份鸡汤,而外卖小哥送来的时候发现餐盒被颠破、汤全洒在袋子里了……

这些生活中的意外、不顺心,对成年人来说绝不是“毁天灭地”的打击,但正是这些看似琐碎的细节,成为了很多年轻人崩溃的瞬间,令他们不约而同地绷断了心里的那根弦,甚至无法自抑地失声哭泣起来。

其实,令成年人情绪崩溃的,并非这些小事本身,而是当代人生活中那无形的压力,它像一只大手一般不断将每个人的生活状态拧紧,让我们在不知不觉当中持续地忍受着疲惫,让内心的负面情绪不断累积。在工作中,很多人还能勉强维持着精致成熟的外表,但是回家换上拖鞋的一瞬间,就仿佛力气突然被抽干,只想把自己扔在床上玩手机。

我们此前就针对“生活压力”发起过一次调查,418位受访者当中,有62.2%的用户经常感受到压力,26.32%的人感到自己无时无刻不在压力中。由此可见,在忙碌奔波的都市生活中,背负沉重的压力已经成为了多数成年人的常态,无怪乎人们总是在看似平和的生活表象下,会因为一点小小的不如意而无声无息地崩溃。

人们常说,成年人的生活,从来没有容易二字。我们往往放不下过去的种种遭遇,有对未来的可能情况而感到担忧,被过去和将来的种种问题困扰着,焦虑不安。在很多情况下,压力源确实无可避免,但是我们可以积极地面对和调整,比如用 正念等方式,建立良好的身心连接,改变自己面对压力的态度,从源头尽可能减弱压力的影响。

那么,建立良好的身心连接,需要从哪里开始呢?

今天KY小姐姐想出于友情介绍由 音昱独立策划、筹备和落地的第二届合一国际文化节:音昱作为东方智慧和西方科学的传承者和融汇者,为大家献上这场文化盛会。请注意,活动完全由音昱独立举办,没有KY的参与哦~

音昱本次的合一国际文化节将于2019年11月15日至17日在苏州和大家见面。本次文化节涵盖了 论、演、展、学、市、食六大板块;而在这些板块中,音昱邀请了全球各地的文化大家、科学家、心理学家、疗愈导师,为大家融合东西方智慧,打开五感六触,促进运动、呼吸、思考等习惯养成,体验心灵与身体的和谐健康,启引幸福新时代。

学·大咖课程

正如前文讨论,我们对已经过去的,以及还未发生的情景的过度关注使我们被困在压力和焦虑的监牢当中,情绪和感知都被外界绑架;我们的注意力总是被不必要地拉扯到“他处”,忽视自身的感受,这让压力源给我们带来的负面影响更为显著,甚至伤害我们的身心健康和人际关系。这时候,你可以借助“正念”技术有效地缓解压力,提高你应对危机和变化环境的能力,改善生活状态。

正念既是一种生活方式,又是一套思维训练技术。它倡导的是“专注当下”的状态:把注意力从外界放回自身,聚焦在身体感受上,进而投入在当下的场景,感知生活中的千滋百味,从而建立自己身心的健康连接,有效地减轻压力。

音昱在活动当中,就邀请到60余位全球知名导师,为大众提供包括“正念家庭关系” 在内的六大类别课程,让你轻松同世界大咖近距离交流,在科学可靠的训练当中重建身心健康,缓解压力,开启自己的美好生活。

学习正念之外,你还可以参加由陈慧琴老师教授的心理学课程--《九型人格》让你看人更准一点,掌握九型人格学这种精妙的性格分析工具,提升个人修养与洞察力;

此外,音昱也为你准备了其他各式各样精彩纷呈的客座大师课程,让你提升个人身体和精神层面的素养:

Sufen Paphassarang的初识BodyTalk,用BodyTalk这一综合性的技术系统,使我们远离不良习惯、执念和难以释怀的想法,将身体与限制身心健康的习惯、信念、和固化的动作模式解绑,从而释放思想,焕发活力,让健康系统更有效地运作;

Gary Joplin的唤醒内在活力,融合了各种舞蹈形式,同时也参考了冥想、瑜伽、Feldenkreis肢体放松法和Gyrokinesis®的理念,帮助身体进行微调,教我们如何自我唤醒并使身体恢复意识与知觉,增强内在能量的意识,加深自身身体、精神与情绪之间的联结,轻松活力、踏实饱满地生活;

Michael Hallock的同心同息呼吸法,运用这种呼吸冥想法,能够清理头脑,消除压力;同时导师安排的小组练习,更能让人沉浸在当下和与他人的联结中,获取更好的练习效果。

此外,音昱还邀请了各界文化和心理学大师,为大众开放了超过150场工作坊:在这里,不仅能看到生活中常见的瑜伽、泰拳、中医等工作坊,还能体验阿育吠陀、伊莎兰按摩、音钵与唱诵、冰人训练法等明星课程;此外,音昱还为你特别推荐由王淑英博士(意澄家庭成长中心总监,曾任复旦、交大、同济、上外和华东师大客座讲师)带领的亲密关系工作坊,让你在关注自身之外,建立解析情感智慧(情商)的四个能力,自我觉察、认识进而调节自己的情绪,学习表达情感、接受情感、释放情感,在外界建立有意义的爱的联结。

当然,除了“学”板块以外,音昱也为大家准备了以下板块,方便大家在专注学习之余放松身心、感受和谐与健康:

论·思想碰撞

合一国际论坛汇聚了全球思想领袖和整合疗愈从业者,共同探索新时代人类的健康范式议题,为广大参与者提供一个分享、碰撞与交流的全球性平台;

演·艺术汇演

音昱为你献上开闭幕式精彩纷呈的表演,将音钵、铜锣、唱诵、西方现代疗愈音、冥想、律动融为一炉,将东西方艺术合一表达,在身心的边界中寻觅未曾显影的存在;

展·摄影会展

音昱水中天画廊将呈现两位苏州本地艺术家赵雪屯、于祥的摄影作品展览,让你近距离赏析名家力作,从多个视角品味苏州城现在和过去的故事;

市·创意市集

活动现场将聚集约50家创意摊位,从绿色天然食物,到有机农产品,再到创意手作物,让你在市集小径中,悠然感受正念平衡的生活方式和习惯,感受生活中一点一滴的美好;

食·缤纷美食

在这里,你可以和大厨们一起探索各色美食,品鉴来自各国的有机天然料理,体验食物对我们身体和心灵的滋养:

每个人都希望,在有限的时间和精力里,尽可能多地远离嘈杂纷乱,一步步靠近自己的理想生活。那么,就让合一国际文化节成为你做出改变的开始:

扫描下方购票小程序码,进入音昱商城,即可查看开放的活动套餐,并按照日期选购心仪的工作坊。愿你能从建立健康的身心连接开始,成为自己生活的主人。

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