节食减肥减的是脂肪吗?

原标题:节食减肥减的是脂肪吗?

不是。

节食减肥,身体里首先流失的不是脂肪,而是水和肌肉,节食减肥很容易反弹。

要想减肥应该是控制饮食。在保证每天没有明显的饥饿感的前提下,改变饮食的习惯。

少吃油炸食品和糕点,少喝甜饮料和酒精饮料。吃饭时,主食应粗细搭配,菜多选低能量的叶菜和瓜茄类,肉多选瘦肉、去皮鸡肉和鱼虾。另外,烹调少放油,吃饭细嚼慢咽,调整食物的量。

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