八旬老人玩花样轮滑惊呆众人,你能做到吗?

原标题:八旬老人玩花样轮滑惊呆众人,你能做到吗?

近日,在哈尔滨市道里区的运华广场上,常常能看到一位八旬老人运动的身影。或许很多人会好奇老人运动有什么稀奇的呢?但是这位老人玩的却是在年轻人中流行的花样轮滑。而这位老人就是85岁的于啸爷爷,据了解他已经玩轮滑15年了。原地转圈、俯身速滑、单腿滑行各种高难度动作都难不倒他。身体硬朗动作娴熟,让不少年轻人都羡慕不已。

其实除了轮滑,中老年人的运动方式也是越来越多样化。特别是现在气候渐渐变暖,户外活动也随之增多。但不恰当的运动方式不仅不能起到锻炼的作用还会导致关节损伤。

像是最常见的广场舞,整个过程可能需要一个半小时左右,其中像转圈、下蹲、踮脚等都是大幅度的动作。长时间和强度太大容易造成关节磨损,而且反复做一个动作,也容易引起疲劳性损伤。所以在跳广场舞是一定要控制好运动量,从小到大循序渐进让身体慢慢适应,在时间上,最好每15分钟就休息一次,让身体得到放松。

另外,太极也是很多中老年人会选择的运动方式,因为动作缓慢简单还能起到养生的作用,很受欢迎。但是如果动作不规范,架子放得过低,动作大也容易拉扯到腿部关节,造成损害。所以在打太极之前也要做好准备活动,因为膝关节周围肌肉韧带比较僵硬,动作不慎会造成扭伤。另外练习难度无须过高,像是屈膝动作会增加膝关节压力,因尽量避免此类动作。

而秋季早晚温度低,气温太低会引起皮肤组织和肌肉血液流动缓慢,血液循环不畅,关节部位持续受凉,会加重关节疼痛的症状,所以关节部位的保暖很重要。

除了合理的运动,日常还要注意补充关节营养素。护关节重在护软骨,但随着年龄的增长,关节软骨中的氨糖合成能力下降,软骨得不到足够的营养。时间一长软骨磨损越来越严重,就容易引发各种关节问题。所以,一定要及时为关节补充营养。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,还能催生关节滑液,润滑骨骼。但是人过了35岁,体内的氨糖就慢慢流失,自身也不再生成。通过外源性地补充很有必要。

汤臣倍健健力多特别添加氨糖这一重要关节营养素,结合硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳素钙、酪蛋白磷酸肽——五大关节营,补充氨糖的同时,还能补钙。软骨硬骨一起补,增加骨密度,修复软骨,共同养护关节!

保护关节从修复软骨开始,正确运动加上合理地营养补充才能让骨骼强劲、关节灵活、身体健康!

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