失眠和双心,如何处理失眠?

原标题:失眠和双心,如何处理失眠?

在当前生物-心理-社会医学模式下,心脏不仅仅是一部机械的“压力泵”,更是一个与心理社会因素密切相关的“智能器官”,而失眠障碍会严重影响其功能。

目前,心理和心脏的密切关系已有多方面的证据,生活中具有精神压力的人比行无静神压力的人患心肌缺血的风险高2倍,有抑郁症且有心肌梗死、心绞痛病史或是冠状动脉搭桥术后的患者比无抑郁症的患者死亡率明显升高2-3倍。而失眠与焦虑抑郁等心理问题的发病率密切相关,有研究显示失眠可使抑郁的发病风险升高2.2-5.3倍,也是抑郁的前兆或加重的影响因素。因此失眠在影响患者心理状况的同时会间接影响心血管系统。失眠与心理问题对心血管病患者来说都是一种应激.两种应激加诸一身,更易加重病情。除了上述失眠对心血管系统的作用之外焦虑抑郁等心理问题可引起心率加快血压升高、系统血管阻力增加、儿茶酚胺释放和冠状动脉血管舒缩反应.从而加重心血管疾病。有临床干预研究显示,睡眠在心血管疾病合并焦虑患者中起到重要的调节作用。当失眠得到控制后,心血管疾病合并焦虑的发病率可减少1/3。

如何保持一个好的睡眠?

首先,要保持一给有规律的作息时间,尽量做到早睡早起,避免熬夜。同时避免在白天睡觉时间过长,午睡时间尽量不超过三十分钟。其次,要有一个好的睡眠环境,房间温度尽量保持在16到19度,房间要足够黑暗和安静,床要舒适。还有就是晚饭不能吃的过多,晚上尽量不要喝咖啡和酒等含咖啡因和酒精的食物或者饮料,可以喝一点牛奶等助眠的食物。还有很重要的一点就是适量运动,一定量的运动能放松心情,同时也能帮助你更快更好地入眠。平时也可服用安神的食物,比如酸枣仁可以煮水代茶饮,或煮粥喝。如果平时多梦,可以口服安神的药物,比如中药的百乐眠、酸枣仁汤等,也可以口服有助于入睡的西药,比如右佐匹克隆、艾司唑仑等。同时,如果睡眠时间比较短,也可以口服延长睡眠时间的药物,比如地西泮。

关心自己的睡眠,也是在爱护你的心脏。一旦睡眠出现问题,因合理调控,适当时候应积极就医。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐