高三用眼过度怎么办?这些爱眼干货一定要知道!

原标题:高三用眼过度怎么办?这些爱眼干货一定要知道!

近日,#15岁少年近视2400度#登上微博热搜榜。东莞一名15岁的少年近视度数竟然高达2400度,他曾因怕被同学取笑,尽量避免在学校佩戴眼镜,没想到度数一年飙升上千度。

近年来,因看电视、玩手机以及一些不良的读书写字习惯,让一些孩子过早就加入了“小眼镜”的行列。医生提醒,切记一定要让孩子佩戴与近视度数相匹配的眼镜,以免近视度数发展过快。

有数据显示,中国近视患者达6亿,作为儿童青少年近视率全球第一的国家,我国儿童青少年近视率达到53.6%。其中,小学生为36%,初中生为71.6%,高中生为81%,高三高度近视(度数超过600度)人数在近视总人数中占比达到21.9%

科普时间:

误区1:200度以下的近视眼就是假性近视,假性近视不需要戴镜。

判断是否为假性近视必须经过散瞳验光程序才能决定,是否需要戴镜必须经过专业医生诊疗后才能决定。

误区2:裸眼视力低就是近视或者弱视。

裸眼视力和近视无关,弱视一定用验光矫正视力作标准。

误区3:青少年近视只要戴眼镜就好,无需治疗。

错。配眼镜只能抑制近视发展的速度。家长还要做的是采取正确有效的矫正方式预防和控制孩子近视度数的增长。

误区4:戴上眼镜,度数就越来越深。

错。只要导致近视的诱因还在,近视度数就会不断加深,这与是否戴眼镜没有直接关系,一旦发现孩子近视,要尽早就诊,并在医生的帮助下,为孩子验光配镜。

7大用眼坏习惯,你中招了吗?

在高考高强度复习期间,同学们也要做好眼睛的养护工作,科学用眼小知识,你要知道的那些事。

科学用眼,你要知道的那些事

除了众所周知的护眼和用眼卫生常识外,此处只强调一点:户外活动是唯一全球公认可以预防近视的最有效的方法。所以同学们在一定时间的学习过后,也要注意给眼睛休息,多到户外走动走动,放松一下。

缓解眼睛疲劳的有效方式

定期做眼睛检查

如果你的工作是需要每天对着电脑,专家建议每年都要进行一次全面的视力检查,以发现问题。在这个测试中,需要告诉医生使用手机和电脑的频率。

保持眼睛与屏幕的距离

如果眼睛与手机或者电脑的屏幕隔得越近,就越难集中注意力。与电脑相关的眼睛疲劳的研究表明,屏幕不应该离脸小于40厘米。如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕,可以考虑调整屏幕上字体的大小。

适当休息

如果因为工作繁忙需要经常盯着屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要让眼睛有机会休息和补充水分。

虽然调查显示,很多上班族每天离开电脑的时间不超过半小时,建议每隔两小时视线离开屏幕休息15分钟。一项研究表明,当电脑工作人员每天至少休息4次,每次5分钟,他们的眼睛疲劳程度会大大降低。

调整屏幕亮度

耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的最大原因之一,可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度,如果屏幕的亮度比环境亮,这将导致眼睛疲劳和疲劳。一些专家建议购买带有防反射涂层的镜片,这减少了屏幕从正面和背面反射的光的数量。

望远处

连续盯着屏幕几个小时,会导致注意力疲劳。为了避免这种情况,许多眼科专家建议每20分钟看一次远处,把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。这一技巧背后的科学原理是,在远处看物体可以放松眼睛的聚焦肌肉,有助于减少疲劳。

眨眼

很多人没有意识到这一点,但当盯着手机或电脑屏幕时,眼睛眨眼睛的频率会下降。通常情况下,我们每分钟眨眼15次,但是当我们看屏幕的时候,这个频率下降了三分之一,而出现的眨眼是典型的部分眨眼,这意味着在眨眼的过程中,上眼睑不会一直向下。

这降低了眨眼的能力,使眼球很难保持湿润,因为眼泪涂层的眼睛蒸发得更快。如果你发现自己的眼睛因过度使用屏幕而变得干涩,专家建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润,或者每20分钟调整一次眨眼频率。

眼保健操做起来

如何预防近视?

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