「围炉夜话」心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪

原标题:「围炉夜话」心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪

从心理保健的角度分析,一个人的心态是否良好,这会直接影响他的身体健康,甚至还会影响寿命长短。所以,我们在说一个人是否健康时,除了身体健康,更不要忘了心理心态的健康。下文介绍了几种常见心态,我们很多人都会有一种或者几种这样的心态。

专家提醒:如果你有这样的心态,那就要小心警惕了,因为这些心态并不健康。心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪。

一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意,容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张,免疫系统中的蛋白质会发生变化,结果早期易患心血管疾病和糖尿病。

二、缺乏目的。生活没有目的,生命就会短暂,这个道理反过来也同样成立。科学研究发现,觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常,免疫系统更健全,心脏更健康。专家指出,生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。

三、敏感多疑。敏感多疑、睚眦必报的人终日担心焦虑,他们的神经也往往非常脆弱,容易过劳。建议这些人静下心来,树立对生活和他人的信心,让神经细胞休息休息,尽快得到恢复。

四、条理不清。超过9000人的调查研究发现,做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康,不懂得如何调理,抽烟喝酒的可能性也更大。

五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落,那么他的免疫系统也总是处在紧张状态,对身体带来不良影响,容易导致高血压等疾病。

六、不会放松。长时间紧张,比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血压升高、心脏不适。此外,科学家还发现,这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。

心理健康一:获得安全感

首先,充分的安全感:如果没有安全感,整日生活在恐惧忧虑之下,心理不能平静,自然难以称得上一个心理健康的人。

表达、宣泄只是第一步,之后需要逐步发展出对曾经伤害自己的人的理解和原谅。成长中所形成的种种负面认知也相应得到调整,变得更加理性和现实,最终让内心达到真正的平静。

这一过程大约需要多久?每个人问题程度不同,所需时间也不同。种种负面情绪不可能很快消失,就需要来访者增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法,在心理咨询室外也能运用。咨询的目标之一就是让来访者有能力觉察、调整自己的情绪,不让自己被负面情绪淹没。

心理健康二:建立自信

抑郁的人往往难以表达和满足自己的需要。这有很多原因,可能是从小自己的需要被忽视;也可能是小时候表达需要时就被大人否定.

比如说“我饿了”,大人说“你刚吃过东西怎么会饿”,于是孩子没有学会把握自己的感受和需要,长大后就不自信,所以父母应该注意这些.

还有就是当孩子表达自己的需要时,换来的往往是拒绝排斥,为了不让自己受伤,就把自己的需求压抑下来.

最后,为了博得大人的喜欢,孩子学会不表达真实的自己,只表现出大人喜欢的那面,压抑让大人不喜欢的那面。这些所有正常而合理的需求不得满足,人就难以感到快乐,就会逐渐变得不自信。

自信还和自我价值感有关,当一个人觉得自己足够好,有价值,就不会太在意他人的看法。

很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱,没价值,就往往表现出胆怯、沉默,和人交往不敢大声说话,畏畏缩缩没有信心。

心理健康三:克服焦虑

在抑郁焦虑中,不自信就更增加了焦虑,限制了他能力的发挥,最后做不好事情,更没有信心,陷入恶性循环。

比如与人交往时,担心说错话,办错事,怕被拒绝,怕被排斥,往往采取回避的方法,让自我评价再次降低,更加不自信。

自信的获得,首先就是先接纳自己,然后不停地去行动,用行动来实现蜕变。当一个人通过心理咨询更加了解自己,接纳自己,表达自我,提升信心之后,他对现实的适应能力就提高了,焦虑感就会慢慢消失。

心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时,必需及时清理垃圾情绪,找回最好的自己。

-THE END-

太原市安定心理援助志愿服务中心成立于2018年5月,是由太原市民政局批准和主管的非盈利性专业心理健康服务机构。2019年10月挂牌太原安定心理服务中心。中心主要依托太原安定医院的专业优势,由省内外知名精神卫生专家、心理咨询师、心理学工作者、社会工作者、心理学志愿者等组成。

中心提供个案心理咨询、团体心理疏导等多种形式的心理援助志愿服务,同时开展心理援助技术的教学、交流与培训;与相关组织合作改进和推广心理援助技术;开通心理援助热线和网络援助服务;承办政府及有关部门组织或委托的心理援助志愿服务相关业务;宣传和普及精神卫生知识和心理健康知识。

带着为各类人群愉快高效地工作和生活提供心理援助服务的理念,立志为社会安定和谐做出积极贡献。

为避免群众对精神卫生的误解而讳疾忌医,中心另外开辟独立优雅的服务场所,开设有心理咨询室、团体活动室、心理测量室、压力检测室、情绪宣泄室、沙盘游戏室、催眠室、音乐放松室、会议室、培训室,总面积300多平方米。

“奉献爱心,守护安定”。太原安定心理服务中心将以更加专业的服务守护大众心理健康,为提升全民心理健康水平做出更大贡献。

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