失眠很痛苦?小穴位解决大问题,还不点进来速看助眠法宝。

原标题:失眠很痛苦?小穴位解决大问题,还不点进来速看助眠法宝。

中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

睡眠如此重要,那么怎样才能提高我们的睡眠质量呢?

1

好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何:

上床后10-20分钟入睡;

睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

早晨醒来精力充沛,无疲劳感;

睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下:

2

小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

1

位置

手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。

2

按神门穴的作用与好处

1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病症。

3、治疗高血压。

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

3

方法

用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感即可,时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可,对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

4

穴位疗法及注意事项

按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。

充足的睡眠是人体健康之本,除了以上的穴位按摩法以外,准时吃饭、保持膳食平衡,每日抽空锻炼等都是保证睡眠质量的好方法哦,让我们一起拥有一个健康的身体吧~

来源:网 络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐