冬天养生做好这九件事春天身体就变好了

原标题:冬天养生做好这九件事春天身体就变好了

古人认为冬天要养心肾,因此时天地闭藏,人体阳气在内,阴气在外,肾水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜养心;养肾则在于《内景经》曰:“肾属北方水,为黑帝”,冬季应人体肾脏,此时适宜养肾。

一 静听

这个方法在修真小说中经常出现,主角第一次打坐练功能听到很细微的声音,此法能补肾。原因在于传统医学认为“肾藏其情智。左属壬,右属癸,在辰为子亥,在气为吹,在液为唾,在形为骨,开窍于耳。”所以传统医学认为人年老不一定要听力下降,只要这个人肾气充足就不会耳鸣听力下降。养心之要,重在静心,人心如静则听力大增,此能反补于肾,此法能补养心肾。

这里不推荐大家打坐练功,只要在安静的地方放开一切,安静的听着自己的呼吸,去观察平时不会注意的微小声音,人就会慢慢入静。一分钟也可,十几分钟也罢,坚持行之对心肾都有极大的好处。

二 伸足

很多人冬天一进被窝就把自己卷起来,这样并不会让你的脚变得更暖和。医书《金匮要略》中说:“冬夜伸足卧,则一身俱暖。”这里不仅是把脚伸直,还要伸开起脚趾,用力伸展,呼吸几次后放下,等等脚就暖和了。

此法除了能暖脚,还能帮人在睡前静心,有益于冬季安眠。

三 睡向

养生书《遵生八笺》中说:“冬卧头向北,有所利益。宜温足冻脑。”冬天大家睡觉,头的朝向亦向北方,头不要进被窝,但脚一定要暖。

四 叩齿

道经《云笈七签》中说:“冬月夜卧,叩齿三十六通,呼肾神名以安肾脏,晨起亦然。”叩齿就是牙齿上下撞击,此可养肾,肾神之名在《黄庭经》中为“肾神玄冥字育婴 。”玄冥者在中国古代也为北方之神和冬季代称。

五 搓耳

日常大家觉得疲乏了,精神差了就可以搓耳朵,这个方法不仅可以养肾。当然最好是在洗脸的时候用温水揉搓,但须注意耳朵不能进水。

六 热敷腰眼

早上起来和晚上睡觉前站直身体,摩擦双手,摩热了之后贴于后背两肾处,等没有热度之后,再搓,这样反复做七次,一个月内必有明显改观。也可搓热双手后,用手揉搓后背腰眼,两者换着来效果会更好。

七 涌泉穴

涌泉穴和肾脏相通,睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾,涌泉穴在足心。其法为:上床后赤裸两足,然后一手握脚指,一手摩搓,多至千次,少则百次,要搓到足心发热才行,然后转动脚趾。

八 提肛

西医解剖学发现男性肛门附近有前列腺,此法可缓解乃至于治疗前列腺疾病,也可养肾。方法为:坐卧不拘,但需腰直,于排便后吸气时收缩括约肌,呼气时放松括约肌,每次排便后做二十到五十次。

九 养肾禁忌

肾虚者补肾是经年累月的事情,在肾气充足前有这些事切不可做!

一勿酒后房事

二勿冬季房事过多

三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。

四勿饮酒后熬夜

五勿吃虎狼之药(壮阳药)

六勿体重太胖,如已体重肥胖,减肥记得吃温补的羊肉补气。

七勿长期不见天光(日月星辰之光),应多运动养体内阳气。

八勿憋尿

九勿多盐饮食

十勿晚睡返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐