使用桑拿浴来减肥,专家说,您不会失去真正的脂肪

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坐在闷热拥挤的木屋里也许会让人放松,虽然有点不舒服,但是桑拿浴能帮你减肥吗?

由于芬兰人的缘故,桑拿已经存在了数千年,并且经常被视为一种减肥工具。加州旧金山的执业心脏病学家丽塔·雷德伯格(Rita Redberg)曾写过关于桑拿浴的文章,她说,尽管桑拿浴历史悠久,但没有科学数据表明桑拿浴有助于减肥。不过,她还是出于其他原因强烈推荐桑拿。

一项发表在JAMA内科杂志上的针对芬兰中年男性的小型研究发现,经常去桑拿浴室的男性比那些较少使用桑拿浴室的男性寿命更长,但目前尚不清楚原因。

雷德伯格博士说:“不知道桑拿使用带来的健康益处是来自桑拿本身的生理效应,还是仅仅是一个人在桑拿时必须放松的行为,还是桑拿的友情,特别是在芬兰,桑拿通常是家庭活动。”,他在最近一次芬兰首都赫尔辛基的旅行中尝试了芬兰桑拿。

她指出,桑拿浴通常设置在至少150华氏度,但雷德伯格博士在赫尔辛基尝试的桑拿浴温度要高得多。

尽管在美国,室内桑拿不如芬兰常见,但美国的许多健身房和温泉都有。不过,在你使用之前,有几件事你应该知道。

桑拿不是减肥的解决方案。

“坐在桑拿房中会导致有意义的长期减肥,这绝对是一个神话,因为您在桑拿房中减肥的体重就是水的重量,”俄亥俄州塞勒姆的家庭医生Mike Sevilla博士解释道,他经常从患者那里获取有关使用桑拿房的问题。“在桑拿浴后为自己补水后,这种减肥的部分或全部消失了。”

您需要适当地补水。

雷德伯格博士说,在使用桑拿浴室前后,必须大量喝水。

使用桑拿浴室的主要危险是可能会严重脱水。这可能是因为在桑拿浴室中坐了太长时间和/或温度变得太热。

塞维利亚博士说:“严重脱水的体征和症状包括口干,口渴,头晕或头昏眼花。” “如果您发现任何这些症状开始发生,请立即退出桑拿浴室并为自己补充水分。”

为了避免脱水及其并发症,塞维利亚医生建议一次使用桑拿15至20分钟。而且,如果您有心脏病史,最好在使用前咨询家庭医生。返回搜狐,查看更多

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