秒杀KFC,健康更营养,谁还出去排队买呀?

原标题:秒杀KFC,健康更营养,谁还出去排队买呀?

你们家有没有这样的娃?

米饭青菜不爱吃,丢筷子耍脾气

见到麦当劳肯德基就两眼放光,

薯条、炸鸡翅,吃起来毫不嘴软!

(图片来源于网络)

说到这些油炸食品,姐妹们脑子马上蹦出来的是什么?

高热量、高脂肪、减肥杀手!

虽然知道这么多的危害,但是也抵不过娃的一哭二闹,总是狠不下心拒绝,别急,思妈支招来了~

在这些洋快餐中,有几款经典的食物,完全可以做个少油、无味精版,轻松搬上宝宝的餐桌。那就是爆米花、土豆泥、上校鸡块、还有薯条了,你家孩子喜欢不?

反正小思同学是超喜欢的,一看到我给她做的“健康肯德基”,高兴得又蹦又跳!

不想剥夺宝宝吃东西的乐趣,又想宝宝吃的健康,赶紧跟我学起来吧~

鸡汁土豆泥

01

准备食材:鲜虾片适量(12个月以上的宝宝请省略)、鸡肉30克、西兰花10克、土豆1个、冲泡好的奶粉30克、香菇虾皮粉适量。

02

西蓝花焯水,切碎,鸡肉切小块,用柠檬腌制20分钟去腥。

03

将鸡肉加入锅中,冷水将鸡肉煮熟。把土豆去皮,切成薄片。将土豆放入蒸锅中蒸熟透。

04

将鸡肉加入搅拌机,接着加入蒸软的土豆,加入少许冲泡好的奶粉,搅拌成泥,

05

自制烤箱薯条

01

准备食材:土豆150克、鸡蛋1个、奶酪20克、面包糠10克。

02

将土豆切小长条,用清水浸泡15~20分钟,将淀粉析出。将泡好的土豆煮熟。

03

鸡蛋打散,倒入面包糠,奶酪擦碎。

04

将土豆条粘满蛋液。再将土豆条粘满奶酪碎。

05

烤箱设置上下火200度,烤制10~15分钟。烤的时候注意观察一下,千万别烤糊了!

虾片鸡米花

01

准备材料:鸡胸肉80克、虾片15克、鸡蛋1个、猪肝粉3.5克、酱油2克、玉米淀粉适量。

02

鸡肉切小块,放入酱油、葱姜腌制1小时。

03

把准备好的虾片压得碎碎的,把准备好的鸡蛋搅散。

04

鸡肉先蘸蛋液再裹上淀粉,再蘸蛋液,然后裹上虾片碎。

05

把准备好的鸡块放在烤盘上,上下管200度烘烤15分钟。

06

下次娃再吵着去吃白胡子老爷爷家的招牌鸡米花,快试试这个方子吧,学会了可就不用再去排长队,找位子了。

时蔬鸡块

01

准备材料:鸡肉60克、西蓝花15克、胡萝卜10克、玉米淀粉10克、虾片3袋、虾皮香菇粉1克。

02

把准备好的西兰花,下水焯15秒,切得碎碎的。

tips:一些绿色蔬菜咱们都建议提前焯一下,就是因为草酸会影响钙的吸收,所以做绿叶菜的时候最好提前焯一下,这样可以去掉大部分的草酸呢~

03

胡萝卜去皮切得碎碎的。

04

把准备好的鸡肉切成小块,用姜片腌制15分钟。

05

把腌制好的鸡肉用搅拌机,搅成泥。

06

把切好的胡萝卜、西蓝花和准备好的淀粉和虾皮香菇粉加入碗中。

tips:由于鸡肉的水分不同,大家根据实际情况增加或减少淀粉添加量哦~

07

把碗中所有食材均匀搅拌,直至团成一团。把准备好的虾片擀面杖擀碎。

08

把搅拌好的鸡肉泥揉成小方块,放到虾片碎中滚一圈。

09

放入烤箱上下管165度烘烤15分钟。

tips:因为我用的烤箱自带预热功能,所以我没有提前预热哈~每个烤箱的烤制脾气都不一样,所以妈妈们在做的时候,可以根据自己的烤箱脾气设置温度,在烤制的最后一定要好好看着,以免烤糊哦~

怎么样,自己做起来也很简单吧,家里有没有食材,赶紧试试吧~

思妈前两天分享的超级诱人好吃的食谱,姐妹们都给做给宝宝吃没?反正我家小思同学是爱得不得了。

还没有收到食谱的小可爱,点击图片去收食谱啦~保证你看完流口水。

娃的超能早餐就是它!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐