那个爱笑的女孩,她可能是抑郁症患者

原标题:那个爱笑的女孩,她可能是抑郁症患者

让非抑郁症患者不理解的是,许多自称得了抑郁症的人,明明看起来也没有什么悲惨遭遇,一起聊天的时候还大笑着,怎么突然就成了重度抑郁症患者,说自己活不下去了呢?

“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”。上面这段话,来源于22岁的南京女生“走饭”生前最后一条微博。2012年3月17日,患有抑郁症的走饭在家中上吊自杀。

日本电影《丈夫得了抑郁症》中,患有抑郁症的男主经常有强烈的自责感,总觉得自己的存在给周围人添了麻烦,这也是许多抑郁症患者的常见想法之一。

到今天为止,走饭的微博粉丝已经超过了五十万,在她发送的最后一条微博下,网友评论已经突破一百万,而其中的多数评论都是日记般的自述,每一条都让人难受——走饭已经走了,可是还有更多人在悬崖边徘徊。

抑郁症患者长什么样?有自杀念头的人是什么样?抑郁是什么感觉?人们通常认为,一个抑郁症患者和想要自杀的人,一定是看起来很明显的。然而事实是,那些正在为抑郁症而挣扎的人们更习惯于把自己的情绪隐藏在日常生活中。也就是说,他们看起来就像是你会在大街上遇到的每个人。

美国艺术博客网站BoredPanda曾做过一期专题,名为《218 Photos That Prove Depression Symptoms Have No Face》,用218张抑郁症患者生前的照片证明了,抑郁症患者是没有固定的模样的。

这个笑容可爱的男孩拍下这张照片后没多久,就在网上查阅如何上吊自杀,两天后他自杀了。

一位女士与男友的合照,拍下这张照片的两周后,她的男友自杀离去,在此之前所有家人都没发现过任何预兆。

林肯公园主唱遗孀发布的丈夫因抑郁症自杀几天前和家人在一起时的照片,照片上的他笑容阳光,毫无“病态”。

抑郁症患者很难被识别的的一个主要原因就是,他们通常很少向周围人倾诉。因为他们极度害怕给周围人造成麻烦,害怕把自己的负面情绪传染给他人,此外,很多抑郁症患者也认为不可能有任何非患者能理解他们的感受。

要真正帮助到抑郁症患者,最关键的是普及心理学。要明白只有经过医生诊断的才算是真正确诊抑郁症,并且根据每个病人的病情程度不同,有不同的治疗方案。一般来说,中重度以上就需要接受药物治疗。除此之外,抑郁症患者还应当积极寻找适合自己的心理医生和心理疗法进行较为长期的治疗。

非患者面对抑郁症患者通常有许多不理解。非患者最常见的五句话是:“也没什么惨事啊,怎么就成抑郁症了?”;“是抗压能力太差了吧,别人都好好的,你怎么就病了?”;“脑子不正常的人才去精神病院,你去干嘛?”;“你只是太闲了,忙起来就好了。”;“要是真有病,早自杀了!”。

这五句话一环接一环,铸成这个世界上最沉重的枷锁,紧紧地压在每一个抑郁症患者的心上,将他们锁在深海海底,永远无法见到阳光。

你不会质疑一个盲人为什么看不见,你不会质疑骨折的人为什么用拐杖,那你为什么要质疑一个抑郁症患者为什么不开心呢?

那么,对于那些想帮助身边的抑郁症朋友,和已经确诊的读者来说,在生活中有哪些方法能尽量帮助到朋友或者自己呢?

防抑郁自救清单

五步营造HYGGE的空间氛围

在《丹麦人为什么幸福》一书中,“HYGGE”被认为是所有舒适美好事物的代名词,可以指“烦恼尽消”,“灵魂深处的舒适”等等。在这里,我们分享给大家5个方法营造出HYGGE风格的氛围,愿每一个人身边都能多一份温暖。

1. 壁炉

悬挂式壁炉

寒冷的冬天里,温暖的火光可以说是HYGGE的终极大本营。而壁炉既是每个人独自休息时,能体验到极致舒适和温暖的所在,也是与亲密的家人伴侣相处时找回归属感的温柔乡。如果家中不方便装壁炉,也可以用悬挂式壁炉代替。

Jonathan Anderson家中的壁炉

日暮时分,选一本喜欢的读物,放一首上个世纪的老歌,坐在家中的壁炉前为自己倒一杯热可可。尝试不要让情绪影响自己的行动,而让行动和氛围本身去带动情绪。

2. 木制品

作为北欧风的起源地之一,木制品是打造HYGGE风格的家中不可或缺的一员。与其他材质相比,一方面木制家居更加温暖,削弱了北欧冬天的冷意,另一方面木材本身也容易加工,造型可塑性很强。

一件好的木制品像是一封来自大自然的情书,天然淳朴,没有华丽的词藻,却于悄然无声处叩开主人的心扉。每一处木纹肌理则是一句无声的诉说,这世间不仅有痛苦,更有生活,自然与爱。你来人间走一遭,要相信人间值得。

3. 灯具

温暖的灯光对于情绪的稳定极为重要。同样的家具布局,灯光不同,氛围就会大不相同。在打造具有温馨气氛的小窝时,暖色调,可调节明亮度的灯是首选,尤其是巧妙的内嵌式灯带和有角度的射灯,配合局部照明,温和地勾勒出空间轮廓。

不同的光线打造出的氛围不同

在电影中,灯光布景一出我们便知接下来有大事发生,有的灯光预示着大反派杀人魔即将拿着斧头进场,有的灯光暗示接下来主角有好事发生,不同的光线就这么无声无息地影响了我们的判断。正因如此,当心房的光线不再明朗时,我们可以尝试着让外部的灯光照射进来。

4. 书架

Ricardo Bofill家中的书房

书架是打造HYGGE空间的重中之重。很多抑郁症患者都喜欢阅读,尤其是心理学和哲学方面的书籍,对于他们来说,“书是可能性,是逃跑路线。当你没有选择时,它们给你机会。对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。”。

5. 香氛

时尚博主Bamboo家中的香氛蜡烛

对于很多人来说,香氛蜡烛可以帮助解压和调节情绪,同时还有助眠的作用。除此之外,没有办法装壁炉的人可以用香氛蜡烛来代替,小小的火苗和宜人的气味营造出温暖的氛围,此时裹上一条毛毯窝在床上,冬日幸福莫过于此。

关于如何生活的十条建议

节选自《关于“如何生活”的40条建议》

英国作家马特·海格(抑郁症患者)根据自己的经验,给出了关于“如何生活”的40条建议,希望这些建议能帮到更多的人。在这里我们做一节选。

监制 | Sugar

图片 | 网络

新媒体编辑 | Lucia 助理| 杨海丹

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