科学养生很重要,告别那些土科学吧!

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不知道从什么时候开始,养生已经不再是老年人的专利,年女老少都开始了“朋克养生”,什么可乐泡枸杞,什么中药配烧烤等等。笑归笑,重视健康固然是好事,那么如何科学养生呢?

适量的有氧运动是最好的心脏保养方法

“运动有益身心健康”这个大家都知道,但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间,同样的强度,有些运动能更好的降低死亡率,降低精神问题,有些运动把人累个半死但作用有限。

心脏健康状况和生命有着密不可分的关系,因此保护心脏健康刻不容缓,大量研究表明,适当的有氧运动能维持心脏健康。

快步走、游泳、有氧保健操等等,都是比较健康的有氧运动,如果想要保养你脆弱的心脏,那么不妨多做这些运动。

吃“苦”不能养生

老一辈的人很爱说的一句话:多吃“苦”能养生,大部分有苦味的物质清热解毒,所以一到夏天就吃苦瓜来降火。事实上,如果吃苦味的食物太多,反而会有生命危险。

食物中的苦味,主要来自于它所含的生物碱、糖苷等物质,这些生物碱对于植物本身,可以起到自我保护的作用,防止蚊虫叮咬等;但是对于食用者来说,这些物质会对胃肠道粘膜造成刺激作用,对细胞有破坏和溶解作用。

如果是食物本身带苦味的,比如苦瓜,那么食用没有太大问题;但如果是储藏或者烹饪后变苦的食物,比如发芽的土豆、葫芦等,就不要再食用了。

黑枸杞没有特殊保健功效

保温杯里泡枸杞仿佛成了养生的标志物,泡普通的红枸杞仿佛已经不能满足现代人对健康的迫切需求,现在更流行的是泡黑枸杞。

网上盛传一种说法,就是黑枸杞的营养价值更高,对于心血管的保护作用也更好。

其实,黑枸杞是黑果枸杞的简称,它和常见的红枸杞都属于茄科枸杞属的植物,除了颜色其实成分并没有多大差别。

黑枸杞的颜色主要来自于花青素,目前并没有研究表明,花青素具有特殊的保健功效,像紫薯、紫米、蓝莓等食物中,也含有非常丰富的花青素,而且更容易被吸收。

做好防晒就是抗衰老

相信追求永远年轻是每个爱美人士的终极目标, 稍微了解一下细胞的衰老机制就会明白,细胞衰老是一种非常自然的现象,也是无法避免的。细胞内的生化反应随着时间会变得越来越稳定,最后慢慢减少,原有的细胞结构由于缺少生化反应产生的物质,从外表上看就是皮肤塌陷等等。

阳光中的射线会对细胞产生非常大的影响,如果不做好防晒,用再多的抗衰老产品也是做无用功。

目前来说,没有任何涂抹类的防晒产品可以百分百隔离紫外线。比起在脸上涂抹大量的防晒产品,物理防晒更有效,没错,就是通过打伞遮挡阳光。

在我们的传统观念看来,秋天是一个收获和休憩的季节。养生当然是好事,但如果不讲究方法盲目养生,只会为身体带来更多负担,科学养生才是正道。返回搜狐,查看更多

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