骑行台训练闷又苦?妙招帮你来减负!

原标题:骑行台训练闷又苦?妙招帮你来减负!

不管你是一位休闲骑行的骑士,还是一位严肃训练的车手,骑行台都是你高效锻炼的好帮手。骑行台不仅可以帮你省去拥挤的城市骑行路段,提高骑行效率;配合功率测量工具,还能帮助你进行较为稳定的功率训练;即使在恶劣天气环境下,也能保证训练课程正常进行,总之骑行台是每一位骑士的好帮手。

但是由于各种因素,室内骑行台训练要比上路骑行更为辛苦,比较不容易坚持。本期骑行课堂就教大家几个小技巧,能给你的骑行台训练减轻一点负担。

保持通风

在夏天骑台训练时,光凭电扇的输出功率是不足以防止身体过热的,开空调成为了夏日骑台训练的必须操作。但你可别为了省那么点电费而紧闭门窗,室内骑台训练会非常迅速的消耗房间内的氧气,若不保持通风,很快就会变成了模拟高原训练,很少人能够适应。

实际上,无论冬夏,我们骑台训练都应保持室内通风,以保证充足的氧气供应。

来点音乐

在骑台时来电节奏动感的音乐,能从体感上帮助你更轻松的完成训练课程。因为激情的音乐能一定程度地帮助人们忽略运动时带来的痛苦,小编在使用骑行台进行20分钟FTP测试时就准备了一份歌单听说,音乐与骑行台更配哦!,包括适合热身-测试-冷身的音乐。你也可以根据自己的课程来定制歌单。

加入线上骑行对战

使用功率计或带有功率测量功能的骑行台训练,能使你的训练过程变得更为有趣,你可以加入黑鸟实景骑行QQ群:656633477,每天约骑!多人对战!

大功率电扇

在室内使用骑行台训练时,不像在室外骑行能迎风降温,为了避免身体过热,你需要一台大功率电扇为身体降温。同时室内含氧量较低且空气流通较差,电扇能帮助加速换气通风。一般购买500瓦以上功率的电扇就够用了。

看个片子

如果你今天的骑台训练计划仅仅是为了积累训练里程,或只是荡荡腿而已,你大可以边看电视剧或电影边骑台子,精彩的剧情能帮助你轻松愉快的消磨时间,完成骑台计划。有时候手机支架也是骑台看片不错的选择。

骑行训练课程

黑鸟单车APP1.9.0版本新增“训练课程”功能,有骑行台的骑友快打开黑鸟单车APP-“更多”-“训练课程”查看~还没有骑行台的骑友快到黑鸟积分商城购买一个。这个冬天让我们愉快地约骑,冬训不出门,开春拉爆队友!

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