可怕!冬天早起第一件事竟不是急着起床、穿衣服?这几个动作做错了,可能会要了你的命……

原标题:可怕!冬天早起第一件事竟不是急着起床、穿衣服?这几个动作做错了,可能会要了你的命……

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“你们都是怎么起床的?”

文:章鱼鸡

每到了冬天

早上起床就显得非常的困难

睁开眼,上的被子就好像

压着大师兄的五指山一样

让人欲罢不能

虽然大家早起都很不容易

但是有件事

小鱼君还是要跟大家说一下

清晨是发心脑血管疾病

最频繁的时刻

近70%-80%的心脑血管疾病

都发生在晨6-10点

近日,一起血淋淋的事件

就发生在我们身边

睡过头后,就再也起不来了

60多岁的王阿姨生活在海沧区,自从退休后每天就负责孙女的接送。前天,因为闹钟坏了,不小心睡过头,急忙起身穿衣,但就在换衣服的过程中,王阿姨却跌倒在地,再也没醒过来。家人发现后,立刻拨打了急救电话,可是送到院的时候已经及了。

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后面医生将诊断结果告诉了家属,王阿姨是因为血压失控而导致的心肌梗死。

可是早起赶时间

是很多人都会做的事

为什么王阿姨却引发了心肌梗死

难道

她做了什么不该做的事吗?

冬日起床三不宜

1、不宜:醒后马上起身穿衣

在必须起床的情况下,很多人为了减少冷空气的“侵袭”,从起身、离开被窝、穿上棉袄,速度简直可以用“迅雷不及掩耳之势”形容;要赶时间的速度可能更快。殊不知,这快速起床的背后,也更易产生意外事故!

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首先,睡眠时,人体血液流动变缓,再加上有些人被子盖得厚,易出汗,人体易缺水,血液粘稠度偏高;其次,血压分布受重力影响,当体位的突然改变,会造成脑部的缺氧,引起直立性低血压,而出现头晕、眼花等症状,中老年人、高血压群体还容易发生心脑血管意外。

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2、不宜:赖床不起或睡回笼觉

虽然不建议醒后立马起身,但也不代表可以再睡个回笼觉或者长时间赖床。

“久卧耗气”,早上阳气生发,该起床时不起,会影响人体阳气宣发。长期如此,易导致气机不畅,气血瘀阻,引发一系列脏腑的病变;

另外,长时间赖床可引起生物钟紊乱,影响夜间睡眠,也不利于血液循环,肌肉、关节中的代谢物质无法及时排出,四肢会变得沉重,人也会越来越没精神。

赖床的人基本都没有吃早饭的习惯,而长时间不吃早餐,不仅容易引发胃肠道疾病,还易引起胆结石——经过一夜的睡眠,胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度,若不进食,胆汁长时间停留在胆囊内,过分浓缩后容易析出结晶,长期下去就会进一步沉淀为胆结石。

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3、不宜:快速排尿

首先,憋尿行为本身危害就很大——长期憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌会在尿路聚集,可能引起尿路感染甚至肾脏疾病另外,长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织,造成频尿、尿失禁等;

突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加,可导致脑缺血而晕厥在尿液迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓,也可诱发排尿性晕厥。

在你感觉尿意很强烈的时候,要沉住气,不要急匆匆去厕所。尤其是老年人更要当心,在厕所里晕倒是非常危险的。

以上三点特别是患有慢性病

三高、糖尿病等的人群

早上的危险时刻更要注意

而想要减少危机

除了慢点起床,伸伸手脚

让自己苏醒一下

不妨先做个唤醒操~

清晨唤醒操

为了减少起床那段时间对身体的危害

可以花几分钟时间“唤醒身体”再起身

1、手搓热洗面

双手掌掌心搓热,两手从面部中间轻柔向上洗面,到前额分开向两侧擦下,一上一下为一次,如此搓手反复洗面三次。

快节奏的搓动手心,可以调动全身神经系统而刺激手心中的劳宫穴,能够通经活络、祛风止痛,还能保护心脏。

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2、叩齿

舌顶上颚,轻扣牙齿,并且配以卷舌运动。做36次以上。

此动作有健齿的效果,进而有利于食物被嚼细,能减轻脾胃的负担另外,叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌,唾液又谓“津”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,因此能固肾。

3、揉腹

两手叠放在一起,以神阙穴为中心,做圆周运动,转圈范围由小到大,顺逆各转30次。

腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,经常按摩能帮助阳气的恢复,锻炼脾胃功能;另外,在揉搓的过程中,血液流通加速,能促进脂肪的消耗,有助于腹部脂肪的消耗。

提示:便秘时顺时针揉腹;腹泻时逆时针揉腹。

在床上做完了唤醒操后

慢慢起身,再去喝温水、吃早饭

身体会收获很多益处~

早起就是这么的困难还危险

是不是又多了一个不早起的理由了

虽然起床很残忍

但是班还得上,学还

比起那些不现实的

还是学学怎么起床吧

┃图文来源:最紧要健康GRT、计仔君、网络

┃转载授权请联系微信号:daydayxiaoyu

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