高手也会犯的5大瑜伽误区, 别再踩这些雷了!

原标题:高手也会犯的5大瑜伽误区, 别再踩这些雷了!

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文 :Megan | 画:五三三

瑜伽,是越来越多人喜欢的一项健身项目,在练习中,潜移默化地锻炼这身体。但是关于练瑜伽这件事,很多人的小习惯可能会对身体造成不好影响哦!大眼妹就来给大家展示一下5个大多数人会踏入的误区......

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▲误区一

练习瑜伽的时候,有各种各样的体式,扭转、倒立类型的动作,都会影响到腹部,所以要在空腹状态。练习前后1个小时都不要吃东西,要是血糖低,可以在来1个小时之前吃点比较好消化的小食品。

▲误区二

练完瑜伽,身上热气腾腾的,汗水都还没有干,立马就去洗澡。这样是不好的!此时毛孔张开,立马洗澡,湿气会进入体内。特别是夏天,又热又黏糊,身上不好受肯定很想洗澡!建议用毛巾把汗擦干,休息个至少半小时,再冲洗,要用温水噢!

▲误区三

瑜伽是个舒展的运动没错,但不是只有单一的拉伸动作哦!要想能够练好、练精,就需要加强力量训练,训练平衡能力,这样也是快速进步的捷径噢!

▲误区四

练瑜伽的时候,就要专心于自己的身体和呼吸的配合,这样才能感知到身体能做到什么程度,自己哪些方面比较薄弱、那些方面比较有优势,分心了很可能练伤身体呀。可以开飞行模式,点开舒缓的音乐,让自己好好享受瑜伽时光!

▲误区五

要是在瑜伽馆练习瑜伽,还是专心自己的练习,可以观察别人,但不要跟人攀比,非要证明自己的也不赖!别人能做到的动作,你不一定能做到;当然,有些动作你能轻松完成,别人完全不能完成。身体因人而异,做人不要太“较量”。坚持练习,你肯定会不错的!

拿小本本记下来!自己检视噢~返回搜狐,查看更多

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