沈月瘦成精灵少女,格子西装配短裙展现修长美腿,一头短发更时髦

原标题:沈月瘦成精灵少女,格子西装配短裙展现修长美腿,一头短发更时髦

小密语录:要想瘦就得付出相应的努力,但是如果选择练习瑜伽的话,就能够体验到事半功倍的效果,这种运动随时随地都能进行,我们赶紧跟着沈月一起练起来吧!

沈月作为新晋小花一直备受关注,虽然不是科班出身,但是演技依然在线,颜值也是那种可爱型的,深受粉丝们的喜爱。最近一直在减肥的她,终于出现在了大众的视野中,整个人的状态让人惊艳,瘦下来的沈月就像是精灵少女一般,穿着短裙露出双腿,格外吸睛,我们一起来看看吧!

沈月这次出席活动在造型上也是比较个性的,上身是一件格子西装,略显宽松的款式将身材衬托的更加纤瘦,但是肩膀处却能完美撑起,让直角肩显现的更加明显突出。经典的翻领设计,将脖颈线条凸显出来,精致白皙,没有一丝的颈纹。腰上的腰带不仅装饰效果好,更能收束完美腰线。

下身则是一条黑色的超短裙,由于西装下摆较长,正好让超短裙形成了若隐若现的效果,宛如下装失踪,充满了性感撩人的韵味。短裙下露出来的一双美腿,足够纤细,就像竹竿一般,加上充满弹性和光泽的肌肤,更加的吸睛无数。脚上一双黑色小靴子的加持,不仅拉伸腿部比例,更显时髦气息。

在大家的印象中,沈月一直就是这样的短发,略到肩膀的位置,看起来十分清纯减龄,就像学校中的青涩少女一般。妆容上更是如此,没有过多的修饰,更没有艳俗的感觉,淡雅的气息迎面而来,而且将立体的五官完美的展现出来,惹人爱怜。耳朵上的潮流耳饰,不光聚焦目光,还能修饰脸型,一举两得。

沈月的美不光是美在颜值上,更重要的是美在身材上,她这样的身材并不是不能复刻,只要我们坚持练习瑜伽体式,减掉身上的脂肪,重塑我们的曲线,好身材自然就能拥有。所以,不要再犹豫了,就从下面的瑜伽体式开始练吧!

Look1:减掉腰腹上的脂肪

现在大多数的腰腹上都有不少的赘肉,尤其是不爱锻炼的那些人,腰腹上的赘肉就更多了,我们需要有针对性的训练,减掉腰腹上的这些肉肉才行。

轮式的变式,首先是站立的姿势,双腿自然的分开一些,然后向后下腰,让双手支撑在地上,身体呈现半圆环之后,左脚向后撤步,左手离开地面不用支撑。

首先蹲着的姿势,然后双手在身后的位置伸直,支撑在地面上,慢慢的向后移动,身体尽量与地面平行,左腿向后伸直,放在两个手臂中间,右脚脚尖触地。

手倒立的体式,首先是双手伸直支撑在地上,然后上半身保持挺直的姿势,双腿自然的分开,然后呈现弯曲的姿势即可,感受腰腹部肌肉的紧绷。

Look2:减掉腿部脂肪

双腿对于女人来说是非常重要的,拥有一双美腿是多少人的梦想,我们要积极练习瑜伽,减掉双腿上的赘肉,成就最美腿部曲线,让自己成为一个名副其实的腿精。

首先是盘腿坐在地上的姿势,然后将左腿打开之后,向上竖直立起来,最好是移动到身后的位置,右手绕过头顶的位置,抓住左脚的脚踝,左手支撑在地上。

单腿轮式,这个体式是轮式的改进版,首先向后下腰的同时举起双手,让双手支撑身体,形成半圆环的姿势,然后将右腿慢慢的抬起,保持笔直的状态。

虎式的变式,首先是站立的姿势,然后身体向左侧方向倾倒,伸直左手支撑在地上,将右腿向后提起,自然的弯曲小腿,右手伸到身后抓住右脚,保持住身体的平衡。

Look3:减掉手臂赘肉

纤细完美的双臂也是非常重要的,谁也不想自己的手臂一动就能看见赘肉在晃动吧,所以我们来练习下面的瑜伽体式,从而减掉手臂上的肉肉。

蝎子式的变式,站立的姿势,然后双手伸直支撑在地上,将身体倒立起来,稳定后变成手肘支撑,双腿前后分开之后,右腿弯曲向背部,左腿向腹部方向伸直。

骆驼式的变式,首先是自然的跪在地上,然后挺直两个大腿和上身,然后伸出左手向后接触地面,抬起左小腿卡在左胳膊上,右手伸直抬高向后,身体呈现弧度。

只有唐朝以胖为美,现代社会只有瘦下来才能被称作是美女,要想瘦身减脂就要付出一定的努力和汗水,如果想要随时随地都能进行锻炼的话,那就来练习瑜伽体式吧,简单高效有乐趣,我们一起开始吧!返回搜狐,查看更多

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