睡前给孩子吃这几种食物,不仅会变笨,还会影响长个!

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孩子正处于长身体的重要阶段,对于营养的需求自然不小。很多家长怕孩子半夜饿,喜欢在睡前补充一些食物。

但是, 以下5种食物,孩子如果在睡前吃,不仅会危害身体健康,还会导致孩子睡不好觉,影响长个。家长千万要注意!

1

大鱼大肉

睡前加餐,不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。

然而,鱼、肉不易消化,再加上孩子晚上活动少、代谢慢,很容易加重肠胃负担,导致孩子入睡困难。

营养专家更是指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,会增加患肠癌的风险!

此外,肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用,如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高,选在上午或中午食用比较好。

2

巧克力

香醇的巧克力,让孩子们情有独钟。晚上肚子饿了,很多孩子会选择吃几块巧克力。

但是,几乎所有的巧克力,都含有咖啡因的成分,食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛,难以入睡。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响,它也会降低孩子的睡眠质量。

所以,就算孩子再喜欢吃巧克力,也要告诫他不要在晚上吃。

3

坚果

核桃、腰果、花生等坚果,富含丰富的不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。

不过,坚果的热量特别高,脂肪含量也不少,孩子在睡前吃容易发胖。而且,坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入,容易导致胃酸反流。

睡前最好不要给孩子吃坚果,以免引起身体不适,影响睡眠。

4

方便面

鲜香美味的方便面,吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒,睡前,给孩子煮一碗方便面。

可是,方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂,且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康,导致孩子营养不良,影响大脑发育。

同理,薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品,也不要给孩子晚上吃。

5

甜品

蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。

但是,睡前吃甜品,过多的糖分不仅容易造成蛀牙,诱发肥胖,还会刺激孩子的中枢神经系统,导致孩子精神亢奋、睡不着觉。

此外,甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育,降低体内钙的含量,危害孩子的生长发育。

来源:网络

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