每天吃早餐的人更瘦!最强31天减脂餐减肥攻略

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据外媒报道,美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现, 每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后,增重多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。

且不说减不减肥,不吃早饭导致身体供能不足,会严重影响我们上午的工作状态和效率。反正小编是深有体会,早饭不吃的话,上午会非常饿,心里还会有点点焦虑!

健康的生活方式离不开元气满满的早餐,而早餐也是分很多种的,豆浆油条、包子咸菜、鸡蛋灌饼等都的最接地气的,但对于想减脂、保持好身材的小伙伴来说,减脂早餐才是最佳的选择!

近日,一位名叫 @有故事的廖同学的微博网友分享了自己31天不重样的减脂早餐,在朋友圈引起了很多人的热传。无论从早餐的颜值还是健康度都非常好,做起来也不是很繁琐,我们一起来围观下!

第 1 天

纸包芦笋鳕鱼+全买欧包+油桃

第 2 天

欧包+芦笋煎蛋+油桃+蛋白粉

第 3 天

土豆鸡胸披萨+猕猴桃+蜂蜜水

第 4 天

三文鱼芦笋鸡蛋+圣女果+鸡蛋

第 5 天

虾仁芦笋烘蛋+欧包+蛋白粉

第 6 天

北非蛋+青团+益母草红糖水

第 7 天

芦笋三文鱼意面+猕猴桃+牛奶

第 8 天

芦笋土豆浓汤+芒果+坚果

第 9 天

三文鱼菠菜卷+贝果+酸奶坚果

第 10 天

培根芦笋三明治+蛋白粉+枇杷

第 11 天

芦笋培根卷+华夫饼+煎蛋+豆浆+桑葚

第 12 天

番茄蔬菜沙拉+煎蛋华夫桑葚+黑豆浆

第 13 天

芦笋鸡胸炒饭+水果+红茶

第 14 天

牛肉菠菜荞麦面+圣女果

第 15 天

南瓜青豆培根意面+牛奶

第 16 天

金枪鱼青瓜三明治+牛奶+坚果

第 17 天

全麦牛肉卷饼+苹果+牛奶

第 18 天

藜麦金枪鱼寿司+桑葚+牛奶

第 19 天

金枪鱼沙拉+华夫+玉子烧+蛋白粉

第 20 天

三丝窝蛋+火龙果+牛奶蛋白粉

第 21 天

番茄巴沙鱼汤+吐司+坚果

第 22 天

蔬菜+巴沙鱼+鸡蛋吐司+火龙果+牛奶

第 23 天

鱼肠饭团+牛奶

第 24 天

包菜番茄鸡胸沙拉+煎蛋+欧包+牛奶

第 25 天

西兰花+巴沙鱼+欧包+油桃+牛奶

第 26 天

咖喱鸡意面+牛奶蛋白粉

第 27 天

香蕉蓝莓烤燕麦+卡布奇诺

第 28 天

欧包鸡胸三明治+油桃+牛奶

第 29 天

巴沙鱼杂蔬拉面

第 30 天

思慕雪+欧包+煎蛋

第 31 天

红豆薏米粥+西兰花+咸鸭蛋+桑葚

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