如何避免工作出现“鼠标手”?骨科医生支招:只需做好3件小事

原标题:如何避免工作出现“鼠标手”?骨科医生支招:只需做好3件小事

在这个高科技年代,工作中最常用的就是电脑。长期的使用电脑会引起颈椎病,对视力也会有影响。其实还有一个不好之处,就是容易出现鼠标手。鼠标手只是老百姓的土话。

临床上诊断病症是“腕管综合征”、“尺管综合征”或“狭窄性腱鞘炎”。“腕管综合征”是在用电脑后最常见的病症。其实在生活中是可以预防鼠标手的,下面就给大家分享三个小妙招。

1、注意休息

要避免长时间的使用电脑,这样手就不会去触碰鼠标,并且要避免长时间的上肢处于一个姿势的状态。使用鼠标为一个小时的时间,那么就需要停下休息一会。

可以做一些活动腕关节的运动,例如攥拳,旋转自己的手腕,抖动手腕都能够缓解。所以生活中一定要注意劳逸结合,俗话说身体是革命的本钱。只有调理好自己的身体,才能够有更好的状态去工作。

2、正确摆放鼠标

在使用电脑时很多人都不注意鼠标的摆放,如果鼠标摆放位置不正确。会给手腕部带来压力,当手臂悬空时,会导致手腕疼痛。另外鼠标摆放的位置不正确,会引起颈椎病脊椎疼痛等等。这些都是生活中的小细节,一定要特别的注意。

3、选择适用的鼠标

在使用电脑时,要选择适合自己手掌大小的鼠标,并且鼠标的弧度以及接触面要选择舒适的。这样能够避免手部的某一个部位,受到集中的力量,并且要在手腕部放置舒适柔软的鼠标垫。调整好鼠标的摆放位置,相信自己在工作的时候一定会更加舒适。

一位骨科的医生说过,一旦腕关节出现了综合症,患者一定要远离鼠标。如果症状是特别明显的情况下,一定要保持充分的休息,也可以佩戴腕关节支具,能够起到保护作用。

出现严重的疼痛感时,可适当的口服消炎药和止疼药物来缓解不舒适的症状。如果忽视自己的病症,使腕关节受到严重的损害,会引发神经炎症。所以建议大家在工作的同时,也要适当的休息并且多运动。

从中医的角度来讲,热敷对于腕关节炎症有一定的好处,也可以做电疗,针灸都能起到缓解的作用。其实最主要的还是大家自身的预防,能够有效地预防疾病产生,那么会给自己减少很多的痛苦。人吃五谷杂粮。没有不生病的。但是在生活中注意保养,注意养生,那么疾病就会远离自己。返回搜狐,查看更多

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