狐大医 | 雪天路滑,这么走不摔跤,这么摔跤伤最轻

原标题:狐大医 | 雪天路滑,这么走不摔跤,这么摔跤伤最轻

文 /干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】“地白风色寒,雪花大如手。”大雪如约而至,享受雪趣的同时,雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样才能预防滑倒摔伤,摔伤之后又该怎么做呢?搜狐健康为您整理了这一份雪天出行指南。

雪天出行尽量选择地铁和步行

尽量不要骑自行车和摩托车,驾驶汽车要谨慎。

要观察分析地面的湿滑程度,一般来说,干雪最不滑,这时候骑车和行走都还可以控制;湿雪就要滑一些,但是因为车辆来往压出了一道道车辙,所以沿着车辙骑车是比较稳妥的选择;最危险的是道路冰面,比如南方的冻雨天气,冻雨就是雨落到地面就马上冻住,路面冻成一个冰块,简直站不住脚,遇到这样的路况就尽量不要出门了。

学走企鹅步,不容易摔跤

上海市第六人民医院骨科大夫们推出的一份“冰雪天走路宝典”。医生们要告诉大家的就一句话:请向呆萌的企鹅君学习走路!

技巧关键是:走路摇摆,这么做的目的是控制身体平衡。还有,要双脚不停地小步向前走路,外八字是最好的,保证自身重心在脚下,步伐短,曳步走。

雪天出门,如何选鞋子?

在下雪结冰的道路上行走,建议穿高鞋帮能支撑踝部,且鞋底防滑的鞋,尽量不穿高跟、平底无花纹的鞋,身体重心要放低,并随时注意行车情况。

雪天路滑,要学会科学地摔跤

北京协和医院骨科余可谊医生还记得有一次值班,下雪天,一下子收了6位因为摔倒就髋骨骨折的老太太。这种骨折有个更可怕的名字:人生最后一次骨折。

为什么这么说呢?余可谊解释,骨折本身并不可怕,但是老人年纪大,骨折后大多会保守治疗。长期卧床,就容易得肺炎、肺部感染、血栓、泌尿系感染等并发症,而这些问题就可能会要了他的命。所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门。

如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。跌倒后比较常发生两种骨折:一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。

中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

而老年人如果跌坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。发生这种骨折后,会影响下肢的运动甚至需要手术治疗,骨折愈合慢,卧床时间长,容易发生压疮、深静脉血栓、肺炎等致命的并发症。

滑倒后先要检查伤势:不要贸然爬起来

“生活中很多人一旦摔倒,出于面子或其他考虑,会选择立即爬起来,其实这样是不对的。”北京大学第一医院骨科陈明主治医师介绍,如果滑倒后有骨折情况存在,冒然站起来很有可能加重损伤部位病情。

医生建议,一旦摔倒,可先在原地躺着观察一下伤势,可先从手、上臂、前臂开始缓慢活动,观察是否可以支撑起来,如果颈部没有疼痛感,可稍微活动下头部,再试着用手撑起地面。如果能坐起来,可再试一试下肢,小腿、大腿。如果已经发生骨折或者伤势比较严重,建议不要挪动摔伤者,及时拨打急救电话,等待医生,避免在挪动的过程中造成二次伤害。

摔伤后不要用力揉捏患处

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。

参考文献:

1.搜狐健康

摔跤也可以决定命运!关键看年纪

2.生命时报

摔倒有个“正确姿势”,关键时刻能救命

3. 骨科大夫

雪天,跟骨科大夫学习防摔倒的走路姿势

4. 健康北京

雪天出行学走“企鹅步” 这些防摔减伤技巧学起来!

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