美国大学生抑郁、焦虑正在加剧,社交网络疑是真凶

原标题:美国大学生抑郁、焦虑正在加剧,社交网络疑是真凶

一项全国范围的研究表明,在不到十年的时间里,美国大学生的自杀倾向、严重抑郁率和自残率增加了一倍以上。从两项针对2007-2018年的大学生的年度大型调查中获得的数据来看,大学生心理健康指标广泛恶化,包括总体抑郁、焦虑、情绪低落和自杀计划以及尝试次数,特别是在研究期的下半年。但是,学生们竟然避免使用校园资源,因为有自杀念头的学生会被大学开除或被强迫休病假,这样一来大学可以避免与学生自杀有关的责任。

加州大学圣地亚哥分校心理学教授让·特温格(Jean Twenge)表示:“这表明年轻人的生活中出现了重大问题,这大概从2012年或2013年开始。“ 她指出,从那段时间开始智能手机变得普遍,社交媒体变成年轻人的必需品。大学咨询中心声称学生使用校园心理健康服务的次数有所增加。特温格和她的研究团队想探讨这种上升是由于有更多的学生想要寻求帮助,还是有越来越多精神健康状况不佳的学生。该小组研究了来自两项大型自愿调查的数据,在调查中,学生回答了有关最近出现的抑郁、焦虑、自残和其他心理健康症状的问题。

在2011年秋季学期至2018年春季学期之间,超过61万名大学生参加了调查。他们的平均年龄约为21岁,三分之二是女性,近四分之三是白人。在另一项调查中,2007年至2018年期间,超过17.7万名大学生参加了该计划。大多数年龄在18至22岁之间,女性占57%,白人占74%。自杀未遂的报告从2013年的0.7%增至2018年的1.8%,而同期报告严重抑郁的学生比例从9.4%上升至21.1%。中度至重度抑郁症的患病率从2007年的23.2%上升至2018年的41.1%,中度至重度焦虑症的患病率从2013年的17.9%上升至2018年的34.4%。

研究人员在《青少年健康杂志》上写道,智能手机的使用导致了较差的睡眠质量和较少的面对面互动,而这两者都被认为对心理健康至关重要。

波士顿哈佛医学院教授帕拉·佩德雷利(Paola Pedrelli)指出,尽管大学在向学生提供心理健康服务和治疗方面取得了进步,但结果表明,目前校园内的资源不足。她补充说,学生还避免使用校园资源,因为一些大学可能开除有自杀念头的学生或强迫他们休病假,以避免与学生自杀有关的责任。“这有点像一把双刃剑。如果学生报告了他们的症状,他们可能被迫离开校园。”

安阿伯市密歇根大学公共卫生学院的丹尼尔·艾森伯格(Daniel Eisenberg)认为,大学还应该投资在线资源,以补充传统的校园内咨询服务。“这不只是简单地雇用更多的顾问或更多的精神保健服务那么简单。这也是大学校园多年来一直在做的事情,而这似乎并没有扭转趋势。”没有参与这项研究的艾森伯格在电话采访中说,“解决方案可能将是继续增加传统心理疏导服务。但是还应该有一些更新的方法,可能是同龄人小组。”

而在海外漂泊的留学生更是抑郁症的高发群体。耶鲁大学在关于抑郁症的调查中发现,中国留学生明确表明有抑郁症倾向的已经高达45%,而美国学生仅有13%。抑郁常见的症状包括持续的心境低落、兴趣和乐趣的丧失、睡眠和食欲的改变、自责自罪的想法、注意力不能集中以及精力下降。感到悲伤、感到“郁闷”,具有“灰暗的想法”或者无法入眠等并不一定意味着你患有抑郁。被厘定为患有抑郁症的人是如下:

1、他们的症状需是以前没有的,或和抑郁发作之前相比明显恶化;

2、这些症状需占据一天内大部分的时间,并至少连续两周内差不多每天都会经历;

3、这次抑郁发作需伴有临床上显著的痛苦或活动功能受损。

如果在看这篇文章的您有以上症状,那么您应该寻求帮助了。如果不能做到去看医生,因为抑郁症病人可能无法支撑着自己去看病,但一定要和身边的朋友、家人聊一聊在你身上发生的这些现象,让他们来帮助你。

2010年以来的几项研究已经通过证据证实,频繁使用社交媒体(尤其是Facebook)的行为可能与抑郁症有关,至少是心情抑郁的表象之一。2016年,研究者对年龄介于19-32岁之间的1,787名美国人进行了调查,发现他们每天在社交媒体网站上花费的时间与所体验到的抑郁症状数量之间存在一定关联。人们越是感到无希望、无价值和无助,就会越发频繁地登录社交媒体网站。

以朋友圈、Instagram为例,当你看见朋友发聚会照片或者旅游的风景照,你会想起自己还宅在家中或者没人约你出门,从而心情郁闷,感到孤独。在这种精神状态下,应当避免浏览社交媒体,而把注意力集中到能够控制的生活场景上:吃饭、睡眠或者出门散步。其实,社交网络也有积极的作用,比如,能帮你和千里之外的好友联络。有时候,好朋友一句温暖的问候就能让你走出阴霾。一味地批判社交网络并不能真正地解决它带来的焦虑,关键还在于使用者对待社交网络的态度,比如减少访问社交网络的频率。

社交网络犹如万花筒,能让你看见多彩的万千世界,也能让你愤世嫉俗,心情阴郁。如果你发现自己被抑郁困扰,千万不要羞于求助,人类之所以抑郁是因为其智慧能够感知宇宙黑洞般无穷无尽的绝望与痛苦。抑郁症并不是网上喷子说的就是“矫情“,如果我们可以更客观的认识抑郁症,那么受抑郁煎熬的人将更容易获得帮助。美国续航教育提醒留学生们一定要关注自己的心理健康,不能因为怕影响学业、被大学开除,就自己硬扛着。

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