他可能真的不是胆子小丨怎样治疗孩子焦虑?—海英博士

原标题:他可能真的不是胆子小丨怎样治疗孩子焦虑?—海英博士

撰文:海英博士 | 编辑:暖暖

欢迎分享

如需转载,请后台联系授权

距离春节已经不远了,每年春节,中国的家庭总有一些固定节目——拉着孩子给长辈表演,还有的是让孩子学着叫人,如果孩子一直看电视,不理人,有的家长会觉得“没面子”,觉得孩子没礼貌。然后跟旁人说“我家孩子胆子小,不敢叫人。”

事实上,除了面对陌生人、不熟悉的人的时候出现胆小不爱说话的情况之外,有的孩子在日常中的胆小行为也很多,比如怕黑,不敢自己睡等等,甚至许多男孩子已经上了初中还有这种现象,绝大多数的家长都没有把这些当成事儿,以为是孩子性格使然,但可能事实的真相并非如此。

有一部分孩子,他们并非是胆小,而是情绪上出现了一定的困扰,对于孩子们来说,很多情景对于他们来说都是压力,而这些压力,会造成他们的焦虑情绪逐渐增加,最终可能会形成儿童青少年期的焦虑症,由于孩子们对于自己的情绪的觉察能力很有限,表达有限,同时,他们对自己不好的情绪通常是持一种逃避的态度,因此,家长们对于孩子的焦虑情绪很难辨别出来,而不能很好地帮助孩子们克服焦虑情绪。

- 慧心源家长课堂正式开始 -

儿童情绪系列

-01-

慢性焦虑症的表现

从焦虑症的临床表现来看,大致分成慢性的焦虑症和急性的焦虑症两种类型,分别有不同的表现特点,但是,不论是遇到了慢性的焦虑还是急性的焦虑症状,对孩子们来说,他们的自信心也都是遭受到了严重的损害的结果。

典型案例:小明

小明,是一个五年级的孩子,他从小比较胆小,和小朋友们玩儿的时候也总是被他们嘲笑胆小鬼,最近半年多的时间里面,小明看起来更加胆小了,总是怕这怕那,不敢一个人呆在家里,晚上的时候也不敢自己呆在屋子里,总让爸爸或者是妈妈陪着他,他才能够写作业,非常害怕黑。

在学校里,经常会有心慌的感受,为此,爸爸妈妈带他去了好几次医院,也没有发现心脏有什么问题,平时小明就是个爱出汗的孩子,但是最近出汗的现象更厉害了,妈妈给她开了一些中药进行调理。

爸爸妈妈以为是在小明在学校里发生了什么事情,是不是被同学欺负了,或者是被老师批评了。经过和老师的了解谈话之后,爸爸妈妈才发现小明在学校里什么事情都没有发生,很安静,没有和任何同学发生过什么矛盾。

小明的这种情况,就是比较典型的慢性焦虑症的表现,它的主要的特点是经常莫名的紧张不安,看起来并没有什么特别的刺激性的事件发生,但总是感觉不安全,也就是我们经常说的不安全感很强,总觉得有什么危险,不好的事情要来临。

此外有些表现,就比如像小明一样,身体上总是感觉不舒服,比如心脏方面的问题,如心悸,胸闷气短等,还有的人是胃肠方面的不适感,比如打嗝,便秘,经常腹泻等等。

有时候有的孩子会表现出是肌肉系统很紧张,经常会感觉到很疲劳,表现得也非常拘谨,或者是手抖,浑身发抖,也会像小明一样,有些植物神经紊乱的症状,也就是经常出汗,手心经常出汗等。

-02-

急性焦虑症的表现

正确认识孩子们焦虑情绪的各种表现,尽早采取正确的方式,才能防止孩子们的焦虑情绪堆积,转变成严重的焦虑症。相较于慢性焦虑症而言,急性焦虑症的表现更加明显。

典型案例:小刚

小刚还是一个中学生,学习成绩中上等,但是他对自己的成绩要求很高,成绩稍微波动一下,掉下来一点,他就很紧张。父母也经常劝他,成绩不重要,考成什么样子都没关系的,父母是对孩子的成绩没什么要求的,即使考了倒数第一都没关系。

父母的劝慰并没有让他放松对自己成绩的要求。直到最近有个期末考试,小刚在考第一科语文的时候,一拿到卷子突然感到大脑发懵,一片空白,感觉什么都不会了,写名字的时候手也抽筋儿了,手指都缩到了一起,名字写的歪歪扭扭的。

当时小刚特别着急,大汗淋漓,气都喘不上来。于是在课桌上趴了好一会儿才缓过来,但语文卷子还是没有答完,之后的科目考的也不好。紧接着后来的几次大考小考之前,小刚都变得非常紧张,紧张的有时候睡不着觉,怕再次出现上次考试的情况。

小刚在语文考试上的表现就是急性焦虑症的发作,也叫惊恐发作,典型的表现是突然出现的强烈的紧张感,严重的时候还会有濒死感,就是感觉自己像要死过去了一样。

这种感觉非常可怕,有的人也会感觉自己马上要疯了,喘不上气来。一般来讲,这种极度的焦虑感会来得非常突然,但是持续的时间会相对比较短,从几分钟到20几分钟左右会逐渐消失,虽然是这样,但发作过后,很多人仍然非常担心会再次发作,为此而惴惴不安。

就像小刚一样。考场上的惊恐发作,让他的自信心受到了严重的打击,对考试本身也产生了一种恐惧感,产生了不同程度的考试前的焦虑和考试当中的焦虑。

急性焦虑慢性焦虑持续时间比较长的话,都对孩子很不好,面对平时压力,如学业压力,同伴压力的时候,他们的自信心都相对下降的很厉害,因此,家长这个时候看到孩子这种情况,要尽量的去寻找专业的心理辅导,疏导孩子的不良情绪,帮助他们摆脱过度焦虑情绪的这种困扰。

-03-

家长该如何去做

对于家长来说,首先要多陪伴孩子,不要因为孩子的焦虑,或者是经常莫名的恐惧就指责他,说他胆小,或者是单纯让他胆子大一点。

家长在当时的情况下,要耐心的去陪伴孩子。并且和孩子可以稍微转移一下注意力,比如说玩一些有意思的玩具,这样让孩子不安的感受能够稍微减少一些。

在学习上,不要打击孩子的学习的积极性,要多在学习上多鼓励孩子,就像小刚一样,他一直担心自己的学习成绩不好,但是当家长说到考得最差也没关系的时候,孩子就开始担心起来了,觉得自己真的很差,觉得自己真的会考的很差,于是,就更加紧张。

像小刚的这种情况下,家长就要多鼓励小刚,在学业上会取得好成绩的。比如,认可孩子想要取得好成绩的想法要是非常积极的。他也是一个非常努力的孩子,要认可孩子的这种对待学习的积极的态度。

同时,家长也需要多和孩子探讨学习方法,鼓励他认真复习。往往有的时候考试焦虑的情况会发生在复习的不够充分,或者是在复习过程中状态不好。而导致对自己复习的结果不是有信心,考试的成绩就会相对受影响。

因此,我们在孩子复习考试的过程当中,可以多认可一下孩子,多鼓励他去积极应对,看看有哪些知识点已经会了,不会的再多在认真的复习一下,不要慌张。

如果能够认真的复习,掌握一些复习的正确的方法的话,考试成绩会越来越好的,通过这样的方式,来帮助孩子一点一点地建立起好的学习习惯。

当然,这种好的学习习惯,里面也有包括对自己学习知识的一种认可,往往焦虑的孩子在复习的过程当中,总担心自己即使复习了也没复习好,即使做了题,也担心自己是做错了。这个时候,我们就要逐渐地培养起孩子自信学习的习惯。

感谢家长朋友对慧心源快乐情商学院的持续关注。情商是一种能力,需要学习。慧心源和大家一起在孩子情商培养的道路上共同前行。

详情联系慧心源:小慧老师微信/电话18610501227

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐