女性一生中的尴尬事,可能大多数发生在孕期,这个最常见

原标题:女性一生中的尴尬事,可能大多数发生在孕期,这个最常见

文|淘妈

我们的一生中,总会发生这样那样的尴尬事,不过对于女性来讲,可能大多数的尴尬事都是发生在孕期。

正和朋友聊的开心,快怀大笑之时,漏尿了;

领导正在开会,你却忍不住放了个屁;

上公共厕所,半天拉不出来,外面排队的人已经开始各种抱怨了:

……

每每发生这些事情的时候,孕妇都会尴尬到无地自容,恨不得能找个地缝钻进去。不过这种尴尬不是只有你一个人在经历,基本上所有的孕妇都会经历一次。今天淘妈和大家聊一下孕期普遍出现的一件事——便秘。

孕期便秘不是偶然

孕妇便秘是一件很常见的事,大约40%的孕妇在孕期的不同阶段都会出现便秘的情况。为何便秘会缠上脆弱的孕妇呢?这绝非偶然。

怀孕之后,孕妇体内的孕激素水平就会升高,这样就会导致胃酸分泌减少、胃肠道肌肉蠕动的能力下降,所以食物进入胃肠道之后就不容易消化。而食物在胃肠道理停留的时间太长的话,残渣中的水分就会被肠道进一步吸收,排泄物就会变得又干又硬。

到了孕晚期,增大的子宫会压迫到直肠,这样就会导致粪便排出的通道变窄了。排泄物又干又硬,排便的通道又窄,孕妇又不敢太用力。再加上孕妇的活动量较少,不利于肠道的蠕动,这样能顺利拉出来才怪呢。

孕妇便秘的影响

对于孕妇来讲,便秘是件不容小觑的事情。如果孕妇长期便秘得不到缓解的话,就会导致直肠周围的静脉曲张形成痔疮,严重的话会导致肛裂。而且孕妇因持续的疼痛不敢上厕所,这样只会加重便秘,如此就会形成性循环。

孕期便秘要怎么缓解?

1. 养成定时排便的习惯

孕妇在早餐后的半小时就去上厕所,这样食物对肠道的刺激就会增加肠道的蠕动。另外,孕妇早餐多补充些水分,这也有利于排便。

2. 增加膳食纤维的摄入

很多孕妇孕期的饮食都是以有营养为主,吃的都比较精细,忽视了营养的全面性。建议孕妇平时可以多吃一些粗粮,以此来增加膳食纤维的摄入,像糙米、燕麦、全麦面包等。

3. 第一时间去厕所

当孕妇有了便意,千万不要憋着,应该第一时间赶紧上厕所。

4. 坚持运动

孕妇如果每天能坚持适量的运动,这就能增强孕妇的腹肌收缩力,同时也能促进肠道的蠕动能力,对缓解便秘也有很大的帮助。

5. 增加水分的摄入

孕妇在早起后坚持喝一杯温开水唤醒肠胃,每天尽量保证有8杯水的饮水量,这样有利于通便。如果想要喝果汁的话,可以选择西梅汁,其中富含的山梨醇是天然的通便剂。

6. 上厕所时,脚下放个凳子

在上厕所的时候,在脚下放个凳子踩着,一方面有助于用力;另一方面也能够改善直肠和结肠的夹角,方便排便。

淘妈说:便秘是大多数孕妇都会遇到的尴尬事,孕妇可别忍着,应该学会用一些方法去缓解。如果以上方法能帮助到你的话,那最好。如果不奏效的话,建议孕妇在医生的指导下选择药物通便,自己可不敢随意用药。

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