如何减小蛙泳在游进中的阻力?

原标题:如何减小蛙泳在游进中的阻力?

蛙泳是四种泳姿里产生阻力最多的,因为蛙泳的手臂前伸和收腿都在水中进行。初学者在进行手臂前伸和收腿过程中,会产生更大的反作用力, 导致产生的推进力很小,更有甚者不但没有推进力,反而会产生后退的力量。那么,想减小蛙泳在游进过程中的阻力应注意以下四个问题:

一、拉高身体

在划臂时应尽量把身体拉高,这样阻力面最多的上半身会更多的露出水面。这时要塌腰、挺腹,不要让腿在水中立起来,尽量让腿保持水平,否则会加大腿部产生的阻力。

二、手臂前伸和入水

如果身体拉的够高,手就会露出水面,也就能在水面上完成前伸动作,大大减小了手在水里前伸所带来的阻力。手臂前伸入水时,要快,要伸直,不能有丝毫停顿和犹豫。

入水时,应该是钻入水中,而不是拍在水中,钻入水中会产生一个向前的势能,会为蹬腿后产生更大的推进力起到重要作用,试想一下游泳运动员在起跳出发时钻入水中的感觉就对了,如果是拍在水中,身体会马上下沉,会对蹬腿后的推进力产生阻碍,怎么能有向前的势能呢?

入水同时向下压肩,双臂尽量夹紧耳朵,使头与两臂保持在同一水平面上并成超直姿态,这时的阻力最小。

三、收腿和蹬夹腿后

收腿时大腿少收,因为收的越多阻力越多,小腿多收,直到收不动为止,而且小腿要藏在大腿后面,使大腿和小腿在一个投影面内,这样阻力是最小的。

收腿要相对慢,如果快会产生更大的反作用力,得不偿失。蹬夹腿完成时,双腿要自然并拢伸直,脚尖相对,双脚绷直。

四、从指尖到脚尖

最后一点,也是很好理解的一点,从指尖到脚尖要超直的形成一条直线,整个身体在水中保持水平滑行,这样是不是阻力最小呢,我想不必怀疑。

希望喜欢游泳的朋友还是要注重基础内容的练习,不要着急,打好基础,后面会事半功倍,游的越来越好,会从中获得更多意想不到的快乐。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐