研究表明:久坐1小时,减寿22分钟!别以为是开玩笑

原标题:研究表明:久坐1小时,减寿22分钟!别以为是开玩笑

近些年来,人们已晓得久坐不动是一种不健康的生活方式,会让人腰酸背痛,下半身变得臃肿。

不过,最新的研究发现,久坐不动已经不只是坏习惯那么简单,而是一种比吸烟还摧残人类健康的毛病。

比吸烟更减寿

吸烟有害健康人人皆知,近来已有研究指出,抽一根烟,将折损11分钟的寿命。殊不知,久坐比吸烟更伤身。有研究证实,多坐1小时,减寿22分钟,相当于抽2根烟的危害。

美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率,发现女性只要每天坐超过6小时,就比每天坐少于3小时的人,早死于各种疾病的风险高了37%。男性则多了18%。

英国莱司特大学(University of Leicester)研究超过80万人的结果发现,坐着最久的那组人比坐得最少的人,罹患心脏病与糖尿病的概率多一倍。

发表在《英国医学期刊(British Medical Journal)》的研究发现,久坐比多动的女性得到肺栓塞的机会多两倍,而肺栓塞死亡率很高,是最常见心血管死因之一。

对女性伤害更大

不公平的是,久坐对女性伤害更大。美国癌症协会的一项研究指出,每天坐6小时的人和坐少于3小时的人相比,女性死亡率增加快四成,男性才接近两成。

这可能是因为女性比较少运动,且相较于男性,比较少外勤工作。

运动并不能弥补

而且,久坐的危害,运动也补不回来。

不要以为,一天下来久坐不动,可以通过下班后的剧烈运动补回来。已有研究者发现,即使是一天两小时的运动,也不能弥补黏在椅子上的坏处。

因为,久坐的时候,人体的器官组织生理运转与走路、运动时差异很大,久坐和缺乏运动并不一样,这两者对身体造成的影响完全不一样

小贴士:坐多长时间才算久坐?

既然说了久坐的危害,那么坐多长时间才算呢?

对于这个问题,目前并没有明确的时间界定,不少科研人员的久坐时间设定也不尽相同。

但是可以肯定的告诉大家,每个人都应该减少久坐的时间,尤其要避免久坐时间超过90分钟。

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