你的劳逸结合,是放松还是放纵?这些危险习惯千万别养成!

原标题:你的劳逸结合,是放松还是放纵?这些危险习惯千万别养成!

这是 曲一线科学备考1712 篇文章

每年一到假期,很多童鞋都会觉得自己辛辛苦苦学了一整个学期,虽然成绩总被爸妈嫌弃不够好,但是假期总得放松一下吧!毕竟学习需要劳逸结合才更有效!

对于抱有这种想法的童鞋,小曲觉得其实也无可厚非,毕竟假期的的确确需要好好休息一下。

1号坑

补偿性睡睡睡…到天昏地暗

小曲知道,童鞋们在学校里面学习是非常辛苦的,面对着成堆的作业,经常是晚睡早起,甚至还会熬夜赶作业。这也就导致很多童鞋在上学期间总感觉没有睡够,嗜睡的意念慢慢在身体内堆积。

然而一到了假期,很多童鞋的身体就撑不住了,于是开启了补觉模式,每天觉得自己要多睡几个小时,把之前自己丢失的睡眠给补回来。

但事实是,睡眠是补不回来的。要想让自己处于一种精力充沛的状态,必须保证每天晚上的睡眠质量。

所以,假期补觉是无用的。不仅如此, 补觉很可能会打乱你在学校培养出来的生物钟,影响自己在假期的精神状态。而到了开学时,你又不得不再次花一段时间去调整自己的生物钟。

在寒假,小曲建议大家还是保持和学校一致的作息规律。如果觉得自己的确缺乏睡眠的话,在此基础上增加1-2个小时也是可以的,但要将增加的时间合理地分配到入睡时间和起床时间上。

2号坑

沉迷游戏,无法自拔

很多童鞋在上学时还是比较有自制力的,会不玩游戏,或者尽量减少自己玩游戏的时间。但是一到较长的假期,这些童鞋可能就管不住自己了。

玩游戏的时候的确很刺激,有一种兴奋感。 于是有童鞋会有补偿心理,自己已经学习了一个学期了,不先玩几盘游戏放松一下对不起自己。

然而一旦开玩了,貌似很多童鞋就无法自拔了,假期很多时间都浪费在游戏上了。

3号坑

爱豆热剧熬夜刷刷刷!

童鞋们在上学时是没有多少时间追剧的。然而,上学时没时间看不代表不想看。很多童鞋可能会把上学期间的热门剧给记下来,准备假期好好追一追。

然而,很有可能这学期你想看的剧太多了,假期的空闲时间压根不够用。于是,你只好牺牲自己的睡眠时间,来疯狂地追剧了。

4号坑

话匣子一开就没边儿

互联网的确拉近了人与人之间的距离,即使一群人分散在不同的地方,但是还能够进行实时聊天。很多童鞋假期就可能花了大量时间在群聊上了,比如和自己的同学们聊天,和自己很久没有见面的朋友聊天,以及在一些学习群里聊天。

表面上看起来,利用社交软件来聊天,可以增强和别人之间的感情,自己也能够从中得到些许放松。特别是在一些学习交流群中,能够找到很多有同感的小伙伴。但是,聊天就像是个时间的无底黑洞,你有多少时间都不够用。很可能,你聊着聊着一个下午就过去了,而自己原本要完成的任务却一点也没动。

以上四点就是小曲总结的大家经常在假期掉进去的坑。补觉、游戏、刷剧、群聊,的确能够在一定程度上让我们放松一下。但是物极必反,如果在这些东西上花了太多的时间,其实我们不仅没有得到放松,反而会觉得身心疲惫。

因此,小曲建议大家,如果大家觉得学习累了,不要用游戏、刷剧、群聊这些方式来放松自己,这些方式并不能帮助大家真正地得到放松。

有哪些方法可以

真正做到放松自我呢?

对于这个问题,小曲认为,由于在学习时大家耗费了很多的脑力和眼力,还有因为经常坐着,身体的肌肉没有得到放松。

所以大家要想让身体真正放松起来,要么就做一些不费脑力和眼力的事,要么就动起来。

01

锻炼身体

锻炼身体应该是效果最好的放松方式了。特别是对大家来说,学习时经常久坐,全身的血液循环不通畅,感到累的时候去锻炼一下,恢复精力的速度最快。

学累了的时候,出去跑跑步、打打球,甚至散散步,都有助于促进全身的血液循环,让紧张的肌肉得到放松。

02

做做家务

寒假在家,特别是过年的时候,家里来的客人比较多,大家不妨在感到疲惫时帮家里分担一下家务,扫扫地、洗洗菜、收拾一下自己的房间……

这都可以帮助你将注意力从和学习有关的事情上转移到别处,进而让大脑得到放松。

03

培养和发展自己的兴趣爱好

在感到疲惫时,做一做自己喜欢的事情,其实也很有帮助。但是要注意,这里所说的喜欢的事情,是指你从内心深处真正热爱的东西,而不是那些只是让你上瘾的东西。

比如弹吉他,很多热爱吉他的童鞋,是能够从中得到放松的。而像打游戏之类的,对于大多数童鞋来说,是成瘾而不是热爱。

以上就是小曲今天的分享啦~

想这个寒假不入坑的小伙伴留言扣个1

让小曲看到大家的决心!

小曲会随机揪2位同学送出小礼物哦~

(1月16日0点截止)

END

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