雨果剃头、剃胡子防拖延:我们要如何摆脱拖延的折磨?

原标题:雨果剃头、剃胡子防拖延:我们要如何摆脱拖延的折磨?

今天是精读君陪伴你终身成长的第2289天

01

谈到拖延,当仁不让的要数雨果。

他写出了大家耳熟能详的《巴黎圣母院》,但其实他非常爱参加各种社交聚会。

为了逼自己写作,他让仆人把自己的衣服藏起来,还把自己的头发和胡子各剔去一半,这样就无法出门见人了。

无独有偶,达芬奇也是个爱拖延的人。

这位罕见的天才,在建筑、艺术、工程、数学等多个领域,都取得了非凡的成就。

就这样智商和能力远超常人的全才,一生都在饱受拖延症的的困扰。

《蒙娜丽莎》这幅价值连城的名作,当年被他一拖再拖,花了四年,差点流产。

《最后的晚餐》稍微好一点点,用了三年才画完。

村上春树为了防止自己拖延,制定了属于自己的习惯清单,严格遵守。

他在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写到:

当他成为职业小说家,所做的第一件事就是早睡早起,彻底地改变生活状态,清晨五点起床,晚上10点前睡觉。

每天无论如何要写满4000字,无论质量是高还是低,都要写满10张稿纸,每张400字。

每天早上,你到办公室的第一件事是什么?

我想很多人会习惯先拿起手机刷刷微博或者朋友圈,告诉自己开工前先花10分钟让自己放松放松。

但常常“10分钟”会不知不觉变成“15分钟”、“20分钟”,甚至恍惚间,一小时就过去了。

手头上的工作,一定会拖到deadline那天才能完成;决心开始专注工作,又突然觉得办公桌脏乱,开始整理桌面……

电视剧《请回答1988》里,就有这样的场面:

女主决心去读书室复习,坐下来,先制定了严格的时间表,削好了每一把铅笔,桌面上的学习用具整理得整整齐齐、一应俱全。

等到她自己觉得终于可以看书的时候,时间早已过了大半。

我们的日常,总是免不了拖延的困扰。

02

①几乎每个人都存在拖延。

TED演讲者在关于拖延症的演讲里,曾说到,几乎每个人都是拖延者。

在豆瓣上有一个叫“我们都是拖延症”的小组,成员数已经超过14万。

成员们用文字宣泄着,拖延带给他们的痛苦、悲伤、忏悔、无助以及绝望:

“拖延症晚期,我快疯了”、“后天就要交报告了,怎么办,还没做完”......

有的则通过打卡,表达自己想要战胜拖延症的决心:“打卡,病入膏肓者的自救”。

《拖延心理学》里有这样一句话:

拖延就像蒲公英。你把它拔掉,以为它不会再长出来了,但是实际上它的根埋藏得很深,很快又长出来了。

对抗拖延,前面提到的村上春树制定习惯清单,就是个很好的办法。

我们可以设置生活与工作的习惯、要事清单,并按照清单,逐项完成。

习惯清单一般包括持续坚持的习惯列表,例如阅读、写作、健身、语言学习等等。

要事清单,需要罗列出一天中最重要的事务,并安排一天中效率最高的时间段来执行。

当你依据清单,逐渐养成了良好的生活节奏后,做事就容易专注,从而减少拖延。

②制定流程,学会拆解任务。

有时候,我们会觉得迫在眉睫的任务有点困难,想要解决却无从下手。

这时,我们就要学会拆解任务,对问题进行拆解,将大问题拆成小问题,或者拆成一个一个的小环节。

随后,就可以按部就班地完成每一阶段的任务,最后就能完成总的任务。

③专注任务,培养纪律机制。

曾经在微博上看到一位博主说,自从把家搬到小学附近,他就每天都能听到学校的铃声、音乐,不堪其扰。

后来索性就把自己的工作时间跟学校的铃声对上,学校下课,他也放松,学校上课他就开始工作。

没想到,自己的工作效率得到了很大的提升。

懒惰是人类的天性,依托纪律能很大的克服拖延。

当然,并不是所有人的家都在学校旁边,但我们依然可以自律,比如制定一个惩罚机制等等。返回搜狐,查看更多

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