吃再多补药,不如睡个好觉!国医大师的睡眠方,你至少得知道一个

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健康不单单只是指没有疾病和病痛的困扰,而是一种身体上、心理上和社会上的良好状态。

人每天有三分之一的时间是在睡眠的状态下,睡眠的时间和质量决定着人体的健康和生活质量。

一旦睡眠质量不佳,睡眠时间不充裕,人的精神状态就会不好,从而导致身体上、心理上和社会上的良好状态遭到破坏。

因此,我们每个人都应该引起重视,要保证睡眠的时间和睡眠质量。以下是三位国医大师的睡眠方,希望对你有用——

1、国医大师李玉奇: 睡好“心”,才能睡好觉

国医大师李玉奇现已经94岁高寿,享有“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”的美誉。他常说:“想睡觉,先睡心。”

中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。

因此,李老先生平时注重补心气,从而来解决心失所养,脑失濡养等问题,达到益气、养血、安神的功效。

2、国医大师路志正: 睡前沐足睡得香

国医大师路志正线已经98岁高寿,习惯早上搓搓脸,晚上睡前泡脚。他说晚上泡脚会导致气血下行,使得脑部供血不足,能让大脑很快的进入睡眠的状态。但是在此提醒,体质虚弱者、老年人群和心脑血管疾病患者的泡脚时间应因人而异,一旦有不良反应必须马上停止,以免发生危险。

3、国医大师禤国维: 睡前先喝半杯水

国医大师禤国维日常作息极其规律,多年来一直坚持晚上11点睡觉,早上5点起床。除此之外,禤国维先生还有一个睡前习惯:睡前喝半杯再睡觉。

中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的概率。禤老建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。

但注意,睡前不能大量饮水,否则会增加夜尿次数,反而影响睡眠质量,心肾功能不全者尤要切记。

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