那些停止健身,开始放纵的肌肉男,后来都怎么样了?

原标题:那些停止健身,开始放纵的肌肉男,后来都怎么样了?

如今,越来越多的人走进了健身房;

但是有90%的人,在不同时间段选择了放弃,只有不到10%的人坚持下来。

而我们身体的肌肉,并不是一成不变的;

你可以通过坚持训练,让肌肉变得更大块、更强壮;

但当你在停止训练后,肌肉就会慢慢萎缩,皮脂也可能会渐渐堆积。

这位小伙叫Jeong,是一名健美运动员,拥有一副结实有型的身材,六块腹肌和超低体脂,让人羡慕不已,这一切都是他坚持健身的结果。

但是,在非赛期的时候,Jeong想放纵一下自己:他开始停止健身,不再去控制饮食,每天想吃什么吃什么,日子过得十分舒适。

然而,放飞自我是需要付出代价的;

3个月后的Jeong,变成了这副模样:标志性的腹肌消失了,取而代之的是大肚子,身上的肌肉线条也不复存在,活脱脱的胖子一枚。

看着镜子里的自己,Jeong感到十分的厌恶,因为这身材实在太糟糕了。

看到了吧!想练出一身肌肉并不容易;

但是,想"毁掉"它却是轻而易举,只需要几个月的放纵就可以了。

海王杰森莫玛,给人的印象是体型健美、肌肉发达,充满着雄性魅力,但当他停止健身后,身材就开始走样,肌肉也被厚厚的脂肪所掩盖。

韩国健美冠军卜贤圭,在一次训练受伤后,停练了三年的时间,饮食上也没有控制,最终变成了210斤的大胖纸。

还有这位大叔健身十多年,然而仅仅停练了3个月的时间,腹肌就浓缩成了一块,整个几乎看不出什么训练痕迹。

而停止健身后,往往会带动很多不良习惯:曾经三餐健康,现在胡吃海塞,曾经克制饮食,现在膨化油炸食品随便吃,生活习惯也随之放纵了。

这样的生活,不胖成球都对不起那些孜孜不倦健身的人。

健身一途,如逆水行舟,不进则退;

无论你是重训爱好者,还是有氧狂热者,一旦停止训练后,肌肉就会开始退化,之前的努力就全都白费了。

好身材,从来没有一劳永逸,持久的坚持才能有惊艳的收获,要放弃的时候,就想想曾经挥洒汗水的自己,不想辜负初心的话,就咬咬牙,坚持下去吧!

停止健身后,身体的变化?

停练七天

一周的停止训练,肌肉还不会有明显的变化,但体能会开始流失,新陈代谢也会发生变化,肌肉对营养的吸收会下降。

停练15天

停练半个月后,你的最大摄氧量将下降4%~18%,肌肉会停止生长,心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%,心肺功能开始变差,如果不注意饮食的话,脂肪就会开始堆积。

停练1个月

停练1个月后,你的身体素质在下降,肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效;你的肌肉大概会损失约0.9kg,但身体对肌肉有良好记忆,很容易就恢复起来。

停练3个月

身体的激素分泌会大量的减少,体内的肌肉在萎缩的同时,脂肪堆积的速度也会增快,身材由好变差,很大概率会发胖,是肉眼可见的胖;

同时,你的身体已经养成一种惰性,没有了当初对健身的坚持。

停练6个月

由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,这个时候,体重增加明显,体脂大幅度上涨,身材还不如健身前,并伴有健康的风险。

停练一年

这个时候,你曾经的好身材已经彻底凉凉了,如果还没有控制饮食,胖成球都不是问题,此外,你的精神会烦躁,睡眠质量也会下降。

健身一途,贵在坚持

既然开始了,就坚持下去吧

要想人前显身材

就得人后多受罪返回搜狐,查看更多

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