多喝水究竟对身体有没有好处?听听专家的分析

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“多喝水”是生活中最常说的“一句话”,肚子疼要叮嘱多喝水,便秘会叮嘱多喝水,就连女孩子大姨妈来了之后也会叮嘱多喝水。的确,水是一种对人体非常重要的物质,水分占到机体重量的60%—70%,它负责的事情特别多,调节体温、促进各种营养物质的吸收、促进新陈代谢以及帮助运输营养物质和排泄。某个人少喝一次两次可能看不出啥“危害”,但是要是长时间缺水就会给身体带去不小的麻烦。定时定量饮水,对于身体的好处颇多,关注健康,请您好好饮水。

多喝水对身体有哪些好处(用通俗易懂的话告诉您)?

趋于健康,每天该喝多少水?

对于饮水量,《中国居民膳食指南》(2016版)中有具体的建议,成年人每日的饮水量应该满足1500—1700毫升;本身体力活动很多、水分消耗较多以及温度较高时,建议可以依实际情况增加饮水量。

怎眼判断自己“缺水了”?

首先,您可以通过关注“尿液的颜色”来判断自己是否需要缺水,正常尿液的颜色是透明白色或者略带黄色,如果颜色有明显加深,则证明要补水了。

其次,您自己已经感觉到了“口感舌燥”,则应该“拿杯子饮水了”。

什么时间饮水更靠谱?

饮水,时间并没有“刻意的限定”,它应该平均分配在一天当中的每一个时间段,应该随时喝,隔一段时间刻意饮水,别等到口渴之后再饮水。

另外,有些时间段建议大家能够刻意饮水,晨起之后适当饮水,睡前一小时适当补水,运动之后刻意补水。

饮水细节要关注:

  • 少量多次更健康:

很多人喜欢单次大量饮水,但这其实并不是一个好习惯,饮水要注意“少量多次”,每次饮水200毫升左右即可,不给身体过分增加压力。

  • 注意水温:

健康饮水,温度很关键,不饮过凉和过烫的水,避免给身体增添负担。饮水温度建议更接近于体温,最高不建议超过65摄氏度。

多喝水,您收获的将不仅仅是“解渴”,还会有很多的好处。健康饮水,靠谱饮水,坚持饮水,您的生活会因为饮水而变得更加幸福。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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