卫健委专家:睡太多不利于健康调整 网友:那暴饮暴食呢?

原标题:卫健委专家:睡太多不利于健康调整 网友:那暴饮暴食呢?

3日,国家卫生健康委召开新闻发布会,专家表示,做好防御知识的掌握的同时,要做好作息时间有规律,让自己有充分的睡眠保障,每天能够休息6~9个小时,是比较好的健康状态,过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康调整。这条信息迅速上了热搜, #过多睡眠不利于当前健康调整#,不少网友调侃说:每天研究太多食谱也不利于体重调整哇。

网友作的“睡觉诗”:

锄禾日当午,睡觉好辛苦!

睡了一上午,还有一下午。

晚上接着睡,实在太痛苦,

上午睡,下午睡,晚上还得睡;

今天睡,明天睡,后天还得睡;

为国而睡,睡睡平安。

全民战疫,在家响应国家号召不出门,睡觉睡到“失眠”

不睡觉又无聊 多睡又不利于健康调整,到底要怎么样?

人生艰难

现在觉也不让多睡了嘛

人是铁、饭是钢、床是磁铁

如果不睡,这漫长的日子我该如何度过,

这几天天天卧床不起,游戏也打腻了~

如果睡太多不利于健康调整

那,

暴饮暴食呢?

离春节返岗还有最后不到一周时间,专家说睡太多不利于健康调整,而暴饮暴食,小编只能说:不仅不利于健康调整,更不利于体重调整。不要以无法出门为借口,只要你家有一块1-2㎡的地儿,就完全能施展开这套运动。

动图在此:

嫌动作太过安静了的,还有运动基础进阶版,你需要一把普通得不能再普通的椅子~

1、椅上抬腿:

坐在椅子上,双腿并拢,然后抬高至头部水平的位置,此动作重复15次。

2、椅上V字仰卧起坐:

这个动作和上一动作稍微有点区别,看起来很像,但是在做这个动作的时候腿部动作是一样的,但是身体上半身尽量往前弯曲,此动作重复15次。

3、腿后伸

这个动作显得比较轻松(实际上做标准了可一点不轻松),双手撑在椅子边沿,左脚往后抬,与地板水平即可,然后换右脚,一侧12个。

4、子弓箭步:

右脚放在椅子上,放好后身体向下蹲,直至左脚呈90%后起身,单侧做12个,然后换另一侧也是12个。

5、俯身卷腹:

双脚放在椅子上,双手平撑在地板上,呈俯卧撑的姿势。让臀部尽量抬高,然后回原状态,12个后休息。

6、仰卧顶髋:

胸部以上部位躺在椅子上,双手抓着椅子边,使臀部尽量往上抬,直至身体水平。此动作重复12次。

7、椅子弓步膝腿:

左脚站在椅子上,右腿往上抬,呈90%后返回原处,一侧做12个,然后换另一侧也是12个。

还在睡的宝宝们,起床啦~

动起来!

(图片来源于网络,侵删) 返回搜狐,查看更多

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