立春后养肝是大事!在家做一茶一汤一操,疏肝、补肝、养肝血!

原标题:立春后养肝是大事!在家做一茶一汤一操,疏肝、补肝、养肝血!

立春之后进入万物复苏的春季,也是肝气生发的季节,所以春季养生先养肝,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。

但同时,肝气在春季也容易郁结,不仅影响心情,也是导致肿瘤的中医病理基础之一,春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症都很重要。

容易出现结节的部位大多分布在足厥阴肝经上△

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4个症状提示您

肝气郁结

当身体出现哪些症状,说明我们存在肝气郁结的问题,需要调理了呢?专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状:

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  • 胁肋胀痛:两肋胀痛是气郁的常见表现,并且 这种疼痛是走窜的, 也就是疼痛的部位并不固定。
  • 易生气;
  • 情绪低落;
  • 失眠多梦。

另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现;对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。

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饮食调肝气

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一个原则:减酸增甘

春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,因为酸性的食物属肝木,越吃越助长肝阳,而甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。

味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

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一个食疗方:荠菜猪肝汤

【 荠菜猪肝汤 】

01材料

猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克生姜4片。

02做法

荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

03功效

荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。

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一茶一操:疏肝理气

除了饮食调理,专家还介绍了一杯代茶饮和一套疏肝理气操。

【疏肝理气四花茶】

01材料

白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

02做法

以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。

03功效

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效

2个动作疏肝理气操

最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操。简单2个动作,在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。

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左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

春季养生先养肝,一茶一汤一操助平安。这些疏肝调肝的小方法在家就能做,您和家人也试试吧,别忘了分享给朋友们哦!~

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