呼吸急促,心慌气短,养护心血管常吃3样食物,有助预防心脏病

原标题:呼吸急促,心慌气短,养护心血管常吃3样食物,有助预防心脏病

心脏是五脏之首,起到了关键作用,为了自己的身体健康,在生活中做好预防与护理工作,才可以避免疾病与危险的发生。心脏病的发生率在不断增加,尤其是现在年轻人也有得病可能,更要重视起来。想要养护心血管,预防疾病发生,这三种食物是心脏喜欢的。

1、红薯。在红薯中有超多的营养物质,比如钾、β-胡萝卜素、维生素C、维生素B6、叶酸、,这5种成分对于预防心脏病发生有极大帮助,同时对身体健康可以起到保护作用。尤其是其中的钾,能够让人体细胞液体和电解质保持平衡,让血压变得正常,更好的让心脏起到它该起的作用。

同时钾可以肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。在夏天的时候可以多多进行补充,吃红薯就有很好的补充作用。

2、胡萝卜。在胡萝卜里有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分,是极好的护心食物。同时它还可以更好地降血脂,对于肾上腺素的合成起到一定的促进作用。

槲皮素、山奈酚可以更好地增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,对于降血压与强心脏都是帮助的。

与此同时胡萝卜中含有的琥珀酸钾盐,对于预防血管硬化,降低胆固醇的作用极大,也能够帮助人降血压。高血压、冠心病患者食用胡萝卜是极好的。

3、燕麦。在燕麦中的大量膳食纤维,是人体内不可缺少的七大营养物质。对于通便润肠道会有帮助,还可以更好的降低胆固醇的吸收,帮助其从人体更好的排出。可以更好的预防与降低冠心病的发生,使风险降到最低。

研究表明,可溶性膳食纤维,能够延缓高危人群心血管疾病的发生概率。因此想要避免疾病的发生,在生活中可以多吃燕麦,可以有一个好身体。

另外在生活中常见的豆类,尤其是黄豆,其中含有的大量亚麻二烯酸,可以更好地胆固醇和血液的粘滞性,同时提高高密度脂蛋白的含量,对心脏会起到很好的保护作用,降低疾病的发生率。

以上介绍的这几种食物在生活中都是极多见的,想要身体健康,想要心脏疾病不易发生,这些食物可以进行选择,同时要做到合理搭配,这样才会真正发挥它们的作用,起到对健康有保障的作用。返回搜狐,查看更多

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