多喝水、多运动,到底健不健康?为了自己的身体,听听医生的话吧~

原标题:多喝水、多运动,到底健不健康?为了自己的身体,听听医生的话吧~

现如今,虽然医学发达了,健康科普也越来越多了,但不听医生话、擅作主张、不遵医嘱的事情可不少。而有些人就因为依从性太差,不仅治疗效果不理想,甚至还付出了生命的代价……

案例

54岁的老李一直从事蔬菜生意,饮食、作息都不规律,即便患有高血压,也经常忘记吃药,总是想起来才吃。

就在去年,老李因胸口剧痛被送往医院,被确诊是主动脉夹层,所幸经过手术等治疗性命无碍。出院之前,医生再三叮嘱一定要规律作息,按时吃药。

刚开始一两个月,老李还是很听话的,但之后,又重蹈覆辙,吃药、睡觉随心情。可没几个月后,老李又被再次紧急送往医院,但这次却没那么幸运,五名专家连诊,也没能救回他……

医生的肺腑之言,是想让病人减少危机、收获健康。因此,为了自己的身体,希望大家都能遵从。下面则是来自不同科室医生给大众的健康建议,一起来看看吧~

1

皮肤科

皮肤瘙痒,开水烫没用

皮肤病患者,很多都伴有瘙痒的症状,时不时就要抓挠一番,有时候还越抓越痒,甚至破了皮都停不下来。这时候有人可能用热水烫的方式缓解发痒。

但热水虽 可解一时之痒,之后的瘙痒症状却会 更加重,特别是急性湿疹等皮炎。

因为皮肤经热水烫之后, 毛细血管的通透性增强,一些 过敏的物质则会大量释放,使得渗透、糜烂更严重,恶化病情

建议:出现皮肤问题时,一定要引起重视, 及时就医,确诊病因,才能对症下药。因为即便是普通人眼里的小疙瘩,其诱发因素却可能有好几种,甚至需要做细菌检测等才能明确病因。

切忌随意使用偏方或根据经验用药,以免加重病情。

刺激性的食物,像花椒、大蒜、韭菜等,容易导致湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病症状加重。

2

口腔科

牙病及时治,洗牙不伤牙

蛀牙和牙周炎是最常见的口腔病,也因为它的常见,很少有人把它当一回事。但你可知,口腔疾病伤害的不仅仅是口腔,还会造成全身反应,同时还三高、心梗、胃肠病、慢阻肺、代谢疾病、癌症等慢性疾病的危险因素,严重时 可致命

因而它也被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后,威胁人类健康的 “第三大杀手”

其实,很多口腔疾病的发生都是因为口腔内细菌失衡所致,因此建议大家养成以下习惯 :

饭后漱口、睡前刷牙②定期护理每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙,有龋齿及时补,有牙周炎及时治疗,切勿拖着。

另外,小编想告诉大家, 洗牙并不会让牙缝变大,也不会导致牙齿松动,反而能及时 清除掉长期堆积在牙周的菌斑,以及刷不掉的软垢、残留,对牙齿是有好处的。

3

肾脏内科

水不是喝得越多越好

水是生命之源,充足的水分为维持人体正常的新陈代谢提供保障。我们常强调要多喝水,但喝水这件事并不是多多益善。

医生表示,人的肾脏每小时能排水800-1000毫升,若在 一段时间内突然大量饮水,血液被稀释,容易导致 稀释性低钠血症,水分渗透到细胞内,引起细胞水肿,诱发 “水中毒”,严重时甚至会造成 呼吸困难、心跳骤停,危及生命

所以, 建议每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。多次少饮。

另外,一些特殊人群,像 肾病早期、慢性肾病患者需适当多喝水,而像 尿毒症患者则要 依据自己的体重变化决定喝水量。该减少还是增多,若不清楚,可以 询问医生的建议

4

消化科

吃饭遵循“三要”

1

要按时吃

现在很多人都不能做到按时吃三餐,要么起太晚不吃早餐,要么为了减肥不吃晚餐,还有太忙忘了午餐……饥一顿饱一顿很容易导致 暴饮暴食,还容易 营养不良,甚至 引起各种肠胃疾病

2

要合理吃

合理是指要学会合理分配 三餐的热能比例早餐占25%,中餐占40%,晚餐占35%);还要注意 饮食的多样化,以保证各种营养的充分摄入。

谷物类食物为主;

荤素搭配:每日保证300-500克蔬菜;200-350克水果;鱼虾类50-100克、畜肉50克、蛋类25-50克;

③少盐、少油、少糖饮食。

3

要只吃七八分饱

吃饭只吃七八分饱能 轻肠胃负担、保护心脏功能、避免大脑紊乱,还能延长寿命

澳大利亚专家的一项饮食研究表明:如果人类时常保持两分饥饿,其 寿命将增长20%-30%;英国伦敦大学学院健康老化研究所也曾研究发现, 食量减少40%可能让 寿命延长20年

5

呼吸科

运动不对也伤呼吸道

经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使 呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张, 增大肺活量,从而能增强呼吸系统的功能

但是运动时,若选错时间、地点,那可能就“白练”了!

1

空气太凉时少出门锻炼

吸入过度的冷空气会造成 呼吸道黏膜血管收缩、抵抗力降低,导致感冒等;另外, 冷空气还是诱发各类呼吸道过敏性疾病的常见原因,如哮喘、过敏性鼻炎等。

冬季时,尽量不要起早锻炼,可以等到太阳出来,凉气渐散再去。

2

雾霾天不出门锻炼

雾霾的成分包括 粉尘、细菌、氮氧化物等,这些有毒有害物质进入人体后,很容易 刺激并破坏呼吸道黏膜,减弱其防御能力,引起上呼吸道感染等。所以雾霾天尽量在室内活动。

3

不在马路边锻炼

汽车疾驰而过,尘土飞扬,而运动过程中,人体的肺活量增加, 会吸入更多尘土、汽车尾气等有害气体,因此,锻炼时最好 选择公园、体育场等远离马路、较干净的地方

4

不张嘴呼吸

无论是锻炼时或者在平时,都应该养成用鼻子呼吸的习惯。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等,能起到过滤清洁空气的作用,将一些有害物阻挡在外,还能湿润空气,从而保护气管、肺部。

6

眼科:眼药水不能随便滴

手机、电视、电脑看久了会出现眼睛干涩、疲劳的情况,于是眼药水就成了很多办公族、低头族的标配。但你可知,眼药水也分很多类,有些的确可以缓解疲劳,但有些使用不当甚至可能造成眼部疾病!

特别是以下两类眼药水千万别随便用:

1

激素眼药水

名字里面有 “松”、“龙”的,一般是激素类眼药水,有 抗炎、抗过敏、免疫抑制等作用,刚开始能缓解眼部干涩、发红症状;但长期使用可能会引起眼压增高,甚至引起 视觉神经损害,导致青光眼

2

抗生素眼药水

名字里面有 “霉素”、“沙星”的,通常用于 沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。擅自长期使用会对抗生素产生耐药性,还可能引起 真菌感染

眼药水的使用注意事项

①眼药水一旦开封, 4周后若未用完,应立即丢弃。

不要一次性使用多种眼药水,也不要一次滴入太多, 按说明书使用

③眼药水 不能直接滴在眼球上。正确的方法是:眼睛往上看,扒开下眼睑,滴一滴眼药水到下眼睑。

7

药剂师:药不能随便吃、随便断

人活在世,有些小病小痛在所难免,但有些人就喜欢自己翻找药箱,自行吃药。吃对了,确实能缓解症状;但若吃不对,不仅会产生药物副作用,还可能引起生命危险!

世界卫生组织曾指出,全球约有 三分之一的死亡患者,不是死于疾病,而是 死于不合理用药。因此,吃药前先 明确病因,对症用药才能好得快,不伤身体

还有些患者需长期服用药物,但担心会增加不良反应发生率,因此在症状缓解或病情好转时擅自停药。

专家表示,一方面,药物治疗需要一定时长, 足够的疗程,才能彻底控制病情,若提前停药,会 加重病情甚至造成疾病迁延不愈;另一方面,像高血压、糖尿病患者需终身服药,擅自停药,反而会 导致病情反复,诱发更多的并发症甚至生命危

因此, 谨遵医嘱服药,若在服药后病情好转,又或者出现不良反应,一定要及时与医生沟通,看是否需要调整用药。

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