杜蕾斯发了条微博,"激怒"了全体单身男人!!

原标题:杜蕾斯发了条微博,"激怒"了全体单身男人!!

今年

由于肺炎疫情的缘故

大伙的假期特别长

每天过着葛优躺的日子

以前

都是每逢过年胖五斤

而今年

起码得胖十斤才够吧

据研究表明:20岁到30岁之间,是男人发胖的高峰期;

在这一年龄段中,有55%的男性体重会在3年里平均增加了4.5公斤。

导致这一现象的原因也很简单:

走出校门后,各种聚会应酬多了,饮食习惯变得不健康了,日常运动少了,不再光顾去健身房;

再加上工作压力大、以及越来越懒惰,所以很多男人的肚子,都会与日剧增。

而但凡发胖的人,都拥有一颗想变瘦的心;

但奈何身体不听话,死活瘦不下来,我能怎么办?

是奶茶的沦丧,还是赘肉的顽强,是管不住自己的嘴,还是迈不开自己的腿?

其实,减肥并没有想象中的难,只要养成一些良好的习惯,就能瘦得健康,瘦得漂亮。

1、合理的饮食习惯

饮食是减肥的根本,很多人因为管不住嘴而导致减肥失败;

我们可以试着改变一下自己的饮食结构,每日三餐,有主食、肉蛋、蔬菜或是水果的均衡摄入,少吃高油脂、高热量的食物,拒绝零食和碳酸饮料,不要暴饮暴食。

2、作息规律、避免熬夜

熬夜,会使身体的新陈代谢变慢,从而抑制了体内垃圾的排泄,导致赘肉堆积;所以,调整作息时间,早睡早起、拒绝熬夜非常的有必要。

3、适当的运动

减肥,除了管住嘴,还要迈开腿,长期不运动,会导致脂肪堆积加快,因此,你可以去健身房撸撸铁,也可以去跑跑步,在特殊时期,可以在家里来几组俯卧撑,跳几百次绳...都可以让你加速减肥。

4、不要盲目的节食

不少人以为,靠节食就能减肥,结果往往会使人减肥毅力失控,严重时产生暴食,导致体重反弹,还伤害身体;殊不知,均衡的营养才是减肥的基础,只有补充各类营养才能瘦得更健康。

5、有足够的毅力坚持

三天打鱼、两天晒网的很多人减肥失败的重要原因,刚开始雄心壮志要健康饮食、每天锻炼,然而,还没一个星期就果断放弃了。

减肥,是场持久战,只有足够的坚持,才能看到成效;要把正确的减肥方法,当成一种习惯,融入到生活中来,才能事半功倍。

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