【宝宝守护行动】邹春蕾:营养免疫,别吃错了!

原标题:【宝宝守护行动】邹春蕾:营养免疫,别吃错了!

新型肺炎疫情期间,任何关于增强免疫的营养品或药剂的信息,都能让老父母心动不已。

是啊,为什么有的孩子生病总是好不了?有的很快就能恢复健康?有什么方法能够改善这种困境呢?

很多家长都在宝宝生病后,经过额外的努力才察觉营养的重要性,随之很多焦虑的父母会采取预防措施,期待在疾病未开始前便采取措施阻止它。

本期【宝宝守护行动】策划就特别邀请到了国际注册营养师邹春蕾老师来为大家分享,如何帮宝宝营养膳食宝塔?

专家介绍

于是,我经常能接到家长们咨询:是否要给宝宝吃一些免疫增强的食物或营养品,例如益生菌、维生素C、牛初乳、乳清蛋白…..或是药膳、食谱等。

的确,营养对免疫系统有举足轻重的作用-----这就是营养免疫学,是一门研究营养与免疫系统之间奇妙关系的科学,重点是提倡整体营养健康管制,而不是在发生问题后再去抢修。

讲他们之前,我们先来了解一下,小宝宝生病的两种情况:

加法题:需要不断强化的免疫系统

专业人士会称之为“免疫系统不健全”,各种原因导致使得疾病感染有机可乘,祸首是一些微生物,当孩子的身体健康状态良好时,它们无法兴风作浪。当宝宝的免疫功能发育不够成熟、或是反应不良的时候,就会导致身体脆弱,容易受到各种有害微生物的侵扰。

这就好比一个国家,需要100万的高效高质军队和警察来维护治安、保卫国家,而免疫系统只有50万或更少,质量和效率也是脆弱不堪,这个时候,就需要通过各种途径来增强部队和警察的数量。也就是增强免疫的食物和营养剂登场的最佳时机。

减法题:过度活跃的免疫系统

过度活跃的免疫系统不好么?

还是正常的100万高效高质的免疫系统为例,现在有150万甚至更多,而且不分敌我而攻击自己的细胞或组织(某些没有威胁性的物质,例如花粉、动物皮毛)的时候,就会产生问题,它可能导致过敏或自体免疫疾病的发生,例如过敏性鼻炎、肠炎、湿疹、肠易激惹症及其他自体免疫疾病的发生。

这些过度活跃的免疫系统问题,通常到医生会通过相关检查来确诊,对于自体免疫疾病的治疗,一般都会给予药物抑制宝宝的自体免疫反应(例如抗过敏药物),就是做减法,这样做会削弱体内的免疫系统,导致宝宝比较容易患上各种病毒性的感染,而且这些药物也只能发挥抑制症状的效果,而无法治疗疾病。

如果这个时候,家长再给予增强免疫的食物或营养品,就无异于雪上加霜、火上浇油了。

TIPS:

某些提高免疫的营养品,建议遵从医嘱,不可滥服。

那么,如何提高宝宝的免疫力呢?

西方医学之父希波克拉底说:每个人身体内都住着一位医生,我们只是需要唤醒并协助他工作就可以了!

因为人体是最大的康复力量,是人体的自愈能力和免疫力,所以,真正有效的方法是顺应身体新陈代谢,自我提升免疫系统功能,唤醒这种力量的营养基础就是膳食均衡,我们整理了2018年1月中国营养师协会发布的最新婴幼儿膳食结构表,建议家长在数量、种类、比例、添加时间和顺序、质地上进行微调,查漏补缺。

在膳食均衡(婴幼儿膳食结构表)的基础上,有4点需要注意:

1、吃好:并非大鱼大肉,而是均衡的膳食结构,即身体吸收和代谢是正常、高效运转,而非满足欲望的高糖、高油、汁浓味厚、熏烤炸辣等刺激性的“好吃”。

过甜食物会导致宝宝身体变成病毒的“培养基”,不接触则以,一接触就容易大量繁殖。

过咸食物则损伤肝肾、降低黏膜免疫(主要是肠道和呼吸道)免疫......

熏烤炸、滋浓味厚的、过多人工添加剂、农残和重金属超标的食物,都需要排查

2、睡好:人体健康运转自有其道理和运转方式,成人11点前、婴幼儿9点前进入睡眠睡眠状态,就能够保证身体的最佳运行。

熬夜不仅是免疫降低的重要诱因,也会造成肝肾功能、甲状腺、淋巴、子宫和卵巢、内分泌系统的严重慢性损伤。

3、心情好:饭桌上保持心情愉悦,不要批评宝宝,不要情绪激动, 不要边吃边玩。

4、锻炼好:推荐挑选了一些适合在家陪宝宝玩耍的亲子游戏,主要侧重心肺功能的训练、手眼脑协调、大肢体动作协调等方面,希望给您和宝宝一些帮助。户外活动人人少的地方是可以去的,例如自己家院子、定期开窗通风换气、室内净化器及加湿器的正确使用也要注意

让近期宅在家的我们,争做“四好学生”,唤醒身体免疫,并让“它”保持最佳运转状态,有相关宝宝营养问题,请咨询专业人士。返回搜狐,查看更多

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