经常便秘易得大肠癌?便秘的人,身体有什么变化?今天告诉你答案

原标题:经常便秘易得大肠癌?便秘的人,身体有什么变化?今天告诉你答案

人生中值得高兴的事儿有很多,比如:金榜题名、升职加薪、喜得贵子.....

但对于有些人来说,人生中最幸福的事莫过于能痛快地拉个大便了。

厕所于他们而言就如战场,想拉得顺畅简直就是奢侈!

他们的日常通常是这样的:

经常好多天不拉,好不容易想拉了,腿都蹲麻了也不见得能出来。

即使最后拉出来了,菊花也差不多要废了。

因为长时间堆积在肠道内的大便,已经变成了一根又粗又长又硬的屎,想要它出来没那么容易!

问题来了——

为啥别人拉的很顺畅,你却如此艰辛?

想必大家应该都知道原因:因为便秘。

一般来说一天排1~3次,或者2~3天排一次,都属于正常范围。

但如果你要是有以下3种症状,那妥妥的就是便秘了:

超过3天没拉

怎么拉都拉不出来

拉出来的粑粑干硬,拉不尽

为啥便秘偏偏找上你?

要小编说,这还得从自己身上找原因。

抛开一些疾病因素外,绝大部分人便秘,其实是由于不健康的生活方式引起的。

仔细想一下,你有没有这些坏习惯?

1. 排便不规律、排便习惯差,如排便过程中看书或看报纸等。

2. 作息不规律,经常熬夜玩游戏或加班。

3. 不爱喝水,经常吃辣、吃烧烤、喝咖啡等刺激性食品等,膳食纤维摄入较少。

4. 一拉不出屎就用泻药,导致肠道对泻药形成依赖,一旦断药,便会导致便秘复发或加重。

5. 缺乏运动,喜欢久坐,造成胃肠蠕动功能减弱。

便秘了,拉不出屎只是小事

更可怕的是.....

你以为便秘只是拉不出屎而难受这么简单的事?

大错特错!

比拉不出屎更可怕的是,经常便秘会影响你的性福生活。

便秘的人,每次排便时都要长时间用力,因此很容易导致直肠疲劳,而且还会引起肛门收缩过紧,压力不稳定,使盆腔底部呈痉挛性收缩,导致不能biubiu,性生活中没有快感、性欲低下。

女性还伴随着痛经、阴道痉挛、性生活冷淡、尿路感染、尿频尿急等症状。

除此之外,它对身体还有这些危害:

1.加重痔疮、诱发肛裂

便秘后,大便会变得干硬,人们在排便时需用力,干硬的粪便,容易导致肛裂。

此外,用力排便还会使直肠内压增高,阻断静脉回流,形成痔疮。

2.诱发心脑血管疾病

有心脑血管疾病的人排便时用力过大,会使血压升高,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。

3.形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,可加重疝气,甚至可导致腹疝嵌顿。

4.心理疾病

由于拉屎困难,很多便秘患者会出现不同程度的焦虑,从而影响生活。

满肚子大便,就不怕得大肠癌?

有说法称,长期便秘,大便在肠道一直堆积着,会导致肠道吸收毒素,因而容易得大肠癌。

这是真的吗?

肠道内确实存肠内毒素物质,但这些毒素的浓度本身并不高,而且大部分都会被分解,或者是随着粪便、屁的产生而排至体外。

就算毒素通过肠黏膜进入血液里,也无大碍。

因为这些血液流动到达的第一站就是肝脏,肝脏是解毒高手,只要肝脏不出问题就无需担心。

为啥吃了足够多的蔬果

却依旧便秘,甚至加重了?

一旦发现自己便秘,很多人就会奉行一条饮食准则:多吃蔬菜水果准没错,尤其是要多吃香蕉。

然而最后却发现,吃了一堆,还是不见效,反而还加重了。

这是为啥?且听小编分解~

问题一:香蕉到底能不能通便?

记住,只有熟透的香蕉才有通便的作用!

香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶,但生的香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,反而会加重便秘。

所以,如果你吃的是生香蕉,便秘当然好不了。

问题二:便秘吃蔬果为啥会没效果?

便秘时,医生都会叮嘱便秘病人:要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

不过,蔬菜虽然含有膳食纤维,但其含量却很低。

如100克生菜中,其实仅含0.7克膳食纤维,莴苣含0.5~1.0克……500克蔬菜所含的膳食纤维不过3.5~10克。

而我们每天需要的膳食纤维摄取量为30克,可见,想改善便秘,在饮食上仅靠多吃蔬菜是不够的。

如何才能拉个痛快屎?

5个方法拿走不谢!

既然引发便秘的最主要原因是不良生活习惯,那么要解决便秘问题,必须首先具备良好的饮食生活习惯。

因此,治疗便秘,应从以下几方面着手:

1.调节饮食习惯

在饮食上,多吃含膳食纤维丰富的食物。

真正富含膳食纤维的,不是蔬菜,而是燕麦、荞麦等粗粮,以及各种豆类,这些食品的膳食纤维含量是青菜类的几倍乃至几十倍。

另外,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶。

2.运动+按摩

运动能刺激肠道蠕动,可以散步、慢跑、做体操,总之要保证一定量的身体活动,运动前后要注意补充水分。

平日经常顺时针按摩腹部,每次50下,可促进肠道的正常蠕动。

3.多喝水

起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有好处,保证一天的饮水量在1500~2500毫升。

4.养成定时排便的习惯

经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。

所以,一有便意最好尽快拉出来。不要蹲太久,时间最好控制在3~5分钟!

拉的时候不要看书、玩手机,容易分散注意力、延长排便时间,导致痔疮发生。

5. 能蹲着拉就别坐着

当人坐着时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,让拉便便更加费力。而蹲着拉,肠道会变得笔直,使排便更畅通。

所以,如果没什么身体问题,建议蹲着拉。家里是马桶的,可以在脚下垫一张小板凳。

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