科普 | 中医预防保健小知识,一起来看看吧!

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坚持中西医结合,充分发挥中医药特色优势。目前,全市人民正在全力抗击新冠肺炎疫情。许多市民群众纷纷选择宅在家为抗疫情作贡献,那么居家期间,如何利用中医预防保健小技能保健康呢?这不,市中医医院的专家为我们提供了些中医预防保健小知识,大家一起来看看吧。

一请艾香周身染

艾灸是中国古老的医术之一,属于医外治物理疗法。可以增强抵抗力,能使人精力充沛,调理亚健康状态。《扁鹊心书》云:“人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿也”。《扁鹊心书须识扶阳》亦云:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,亦可保百年寿也。

关元:脐下三寸 (四横指)

气海:脐下一寸半 (两横指)

中脘:脐上四寸(胸骨剑突下与脐连线的中点)

命门:第二腰椎棘突下(腰椎正中,平脐)

一般艾灸时间为20-30分钟一个部位。艾灸约5分钟后达热度高峰,此时需注意有无灼痛感,以及时调整艾箱高度,防止烫伤。温度以皮肤潮红、微汗出适宜。艾灸期间注意开窗通风,自身保暖,避免感染风寒。艾灸结束需熄灭艾火,预防火灾。

二请八段锦体泰

在家呆的时间长了,身体难免觉得劳累酸痛,这时不如起身打一套八段锦,外活筋骨,内通经络。八段锦最早见于南宋《夷坚志》,是我国传统的民间养生气功之一。因其歌诀易记,强身健体效果显著而广流传于民间,至今已有百年多历史。因其民间相传,版本众多,经过筛选,上段视频所展示的是新编八段锦。

口诀:双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰。攥拳怒目增力气,背后七颠百病消。返回搜狐,查看更多

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