疏肝、补肾、助消化,96岁老人的养身小妙招,吃得巧排得畅

原标题:疏肝、补肾、助消化,96岁老人的养身小妙招,吃得巧排得畅

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96岁的张阿姨不仅身体健康,平时还能画画、看书,说起长寿的秘诀,她认为要是一直都能做好3件事,就能最大程度地保养好身体。这3件事放在年轻的时候可能很容易,但越是年龄增加就越难,每个人都要提早重视起来。

1

吃得巧

意思就是吃得多、吃得好不如吃得巧,适合自己的才是最好的。中老年人普遍有脾胃虚弱的问题,吃饭的时候没有食欲,我们可以用一些简单的药材和食材来调理。

比如焦山楂和鸡内金,10~15克焦山楂泡水服用, 山楂一方面帮助消化食物,另一方面能行气化瘀止痛;或者把 10~15克鸡内金打成粉末冲服,鸡内金有极强的助消化的能力,除此之外,它本身有收涩之性, 能缓解夜尿频繁。

还有谷芽和麦芽,它们所含的消化酶、维生素B能很好地帮助消化,另外,麦芽还有疏肝理气、解郁的效果。

2

睡得香

睡眠不好是中老年人普遍存在的问题,与血糖血压都密不可分。长期失眠还可能引起高血压、高血糖等慢性疾病。

心主神,睡眠不好就要养心。龙眼不仅有安神的作用,还能补益心脾;酸枣仁除了安神之外,还有清心除烦的功效,特别能除心火和肝火。

女贞子和墨旱莲合在一起,就是常见的二至丸。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝,除此之外还有助于黑发。

3

排得畅

人体要健康,新陈代谢就得好,如果不能很好地排出废物,就可能造成严重的疾病。怎样做才能润肠通便呢?

我们可以用陈皮茶来调节,很多人知道陈皮化痰,但同时它还有理气的作用,能除胀满。另外,萝卜也有类似的功效。萝卜用来除胀满的时候,可以煮汤食用,但是不宜煮太烂。

此外还有黑芝麻和核桃。黑芝麻表壳比较坚硬,直接吃可能不容易消化,所以打成粉食用更好。核桃的皮苦涩收敛,能止咳定喘,而核桃肉能补肾阳。

芝麻核桃露

【食材】黑芝麻粉、去皮的核桃粉

【做法】按照1:1的比例,加一勺放入粥、牛奶或者热水中,冲泡即可。

今日小结

吃好、睡好、代谢好,这在年轻时很容易,但年纪越大越难保持,所以大家平时就要注意改善,为日后打下健康的基础。

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