中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晚餐请坚持一多三少

原标题:中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晚餐请坚持一多三少

很多人认为癌症的发生主要是遗传所致,但这样的观点是不对的,你可以说,癌症的发生,遗传可能占有一定的因素,但是最主要的因素,还是后天不健康的生活习惯。

现实生活里,很多人爱吸烟,酗酒,缺少运动,喜欢熬夜等等,这些坏习惯均会诱发癌症。

还有一种因素,与癌症的发生密切相关,那就是不健康的饮食习惯。

来自国家癌症中心的数据显示,我国平均每天有一万人被确诊癌症,其中胃癌,大肠癌,食管癌,肝癌的发病率都非常高,医生说,这些癌症其实都属于消化系统的恶性肿瘤,它们的发生就更是与不健康的饮食习惯有关了。

都说一日三餐,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,今天,我们就重点来说说晚餐。

第一,想长寿,晚餐坚持多吃清淡的食物,新鲜的绿叶蔬菜不仅可以吸附肠道内的脂肪,富含的纤维素还能促进肠道的蠕动,有助于降低便秘发生的风险,更主要的是还能预防癌症。

第二,想长寿,晚餐坚持少喝酒,累了一天了,就想喝点酒,很多人认为喝酒能解乏,却不知道,长期饮酒对健康的危害其实很大,酒精伤肝,容易诱发酒精性肝硬化,酒精伤害胰腺,容易诱发急性胰腺炎,甚至胰腺癌。

第三,想长寿,晚餐坚持少吃高脂肪食物,很多人晚餐吃的特别油腻,大鱼大肉,各种油炸食物,动物内脏,但是这样吃,很容易升高血脂,导致消化不良。

第四,想长寿,晚餐坚持少吃腌制,烟熏的食物,腌制和烟熏的食物,富含很高的盐,长期进食这些食物,容易诱发高血压,此外,腌制食物富含亚硝酸盐,容易诱发胃癌,烟熏的食物富含苯并芘,也是公认的致癌物。

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