孕期多吃这4种水果,孩子出生后又白又聪明,不知道的孕妈快看看

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“民以食为天”,作为一个中国人,饮食的地位是相当重要的,尤其是对于孕妇来说,孕期吃什么就更重要了。为了生出健康且漂亮的小宝宝,孕妈在孕期也都做足了功课,在各类食物和营养品当中,水果非常受孕妈们的欢迎。

那么吃水果到底对胎儿有什么帮助?

问:多吃水果可以提高智力?

答:是!

吃水果多的孕妇,生出来的宝宝更聪明,这可不是无稽之谈。

美国婴幼儿研究会曾做过这样一项调查,他们调查了一批孕妇,统计了她们在怀孕的时候吃的水果多少,和生出的宝宝后续智力的发展情况,对孩子的注意力、记忆力做了比较和研究。

研究结果出人意料,在怀孕期间水果摄入较多的孕妇,生出的宝宝智力以及认知能力,真的高于那些水果摄入较少的人。

这项调查的组织者表示,各种水果中含有的维生素十分丰富,除此之外,大量的矿物质和膳食纤维,都对胎儿的智力发育起到促进作用,因此,从科学角度来讲,多吃水果可以提高宝宝的智力。

问:多吃水果,可以皮肤好好?

答:是!

从一些营养对照表中我们可以发现,维生素A、B、C等对皮肤都有好处,尤其是维生素E,经常护肤的人都知道,维生素E对皮肤的保护作用,它可以防止黑色素的生成,均匀肤色,增加肌肤的抵抗能力。

而水果中含有大量这样的物质,因此,多吃水果可以让孩子皮肤变好也是有科学依据的。

那么在怀孕期间都要吃哪些水果?

1、苹果

苹果味甘,性平。苹果中的胡萝卜素和果酸的含量非常高,果酸可以抗氧化,促进最外层老化的角质层脱落,也是很好的美白保湿剂,使肌肤保持水润光泽。

苹果“水果之王”的称号也不是白来的,在冬天多吃苹果效果会非常好。

2、草莓

现在市面上草莓的种类有很多,像奶油草莓,普通草莓也都新鲜上市了,在超市里都可以买到。草莓大家都很熟悉,有美白的功效,除此之外,多吃草莓,对头发的健康生长也有好的作用。

虽然草莓的价格有一点点高,但是为了自己和孩子适当吃一点也是可以的。

3、猕猴桃

猕猴桃在水果中可以称得上是霸主的地位,很多人都知道猕猴桃中含有丰富的维生素,可以排毒养颜。此外,猕猴桃还可以清肠,对于当下被人频频提及的抑郁症,也有预防功能。

猕猴桃酸中带甜,像山楂一样,也可以开胃促进消化。如果孕妇在孕期不想吃东西,食欲不振,那么可以多吃一些猕猴桃缓解一下。

4、柠檬

柠檬是大家都比较了解的水果,它其中含有丰富的维生素C、柠檬酸和果酸等成分,对于美白、增加皮肤弹性和新陈代谢,都具有非常良好的作用。

而且柠檬的气味非常清新,如果孕妈妈在孕期出现孕吐的症状,可以多闻柠檬或者喝柠檬水来做一个缓解。

孕期注意事项

吃水果虽然有非常多的好处,但是,不管是吃什么,适度最重要。血液中的血糖会随着水果摄入量的增加而增加,血糖含量一旦过高就会增加患糖尿病的风险,妊娠期患糖尿病就更危险了。

对于孕妇每天水果的摄入量,专家建议孕妇每天进食200克到350克水果就足够了,如果身体有其他情况,要根据医生的建议来摄入水果。返回搜狐,查看更多

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