警惕,孩子睡前千万不要吃这几种食物,影响智力还不长个儿

原标题:警惕,孩子睡前千万不要吃这几种食物,影响智力还不长个儿

春天是孩子长个的好季节。

很多家长都知道这一点,于是开始多多的给孩子增加营养,很多家长怕孩子半夜饿,喜欢在睡前补充一些食物。

但是很多家长都不知道,睡前给孩子吃的东西很关键。

小编在这里提醒父母:孩子吃饭千万不要吃太饱,也不要吃饱后立马就去睡觉。尤其是晚上加餐后更需要注意!

因为如果睡前吃太饱的话,会让身体一直处于工作状态,势必会造成睡眠质量的下降,影响孩子熟睡中生长激素分泌的量。

有一些食物,千万不要在临睡前给孩子吃,否则会越吃越笨,越吃越不长个!

高糖类食物

不仅仅是糖果类,还有一些饼干、蛋糕等含糖量较高的食物,要注意这类食物都属于睡前不宜食用的食物。

因为甜食中含有蔗糖,它会促进空腔中大量细菌繁殖,使牙齿脱钙、软化,甚至长龋齿。甜食还会造成孩子肥胖,引发糖尿病等疾病。

此外,甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育。身体里的糖分高了,养护神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低,诱发扁桃体发炎。

油炸类食物

炸鸡、汉堡、炸串儿……听起来就让人流口水,但是其实不仅仅是在睡前,平时也不要多吃。

因为这些食物,高热量却营养很低,吃完就睡,热量会很容易转化成脂肪存于体内,造成肥胖等疾病。

《中国儿童肥胖报告》称,我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍,达到了4000万。

肥胖的危害我们已经说过很多遍了,其中有一项就是影响长高。

因为肥胖儿童的发育通常比同龄人早且快,所以无论身高、体重和肌肉力量方面,的确比同龄人占优势。他们往往在14~15岁时就“长成个了”,多数比同龄人高。但“好景”不长,一般女童13~14岁、男童14~15岁时会停止生长了;就是生长,其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢,最终不及体重正常儿童,这就是我们经常看到的胖人大多不高的原因。

其实不仅仅是肥胖的问题,美国神经学家艾伦·阿维丹博士表示:高脂食物和油炸食物,需要花费至少2个小时间才能消化,它会引起腹部不适,进而影响睡眠。

容易胀气的食物

土豆、红薯等食物只要稍微加工一下就能吃,而且味道可口是很多大人小孩的最爱。

但这些食物同时又是极度容易让人胀气的,睡前摄入容易胀气的食物后会在肠道消化过程中产生一些气体,使得孩子出现过度的腹胀感,影响孩子的睡眠质量。

含水量较高的食物

包括一些果汁、西瓜等这类的食物。

因为这类食物含有大量的水分,也很利尿,这样会产生大量的尿液,增加宝宝尿床或半夜起夜的次数,直接影响了睡眠质量。一般来说,睡前水也要给孩子少喝,在睡前1小时,应尽量不给宝宝喝水。

含咖啡因的食物

巧克力、奶茶等,现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。晚上肚子饿了,很多孩子会选择吃几块巧克力。

但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。即使这点咖啡因对孩子入睡没有影响,也会影响孩子的睡眠质量。

还有很多的热可可、奶茶等也会含有咖啡因,家长们要要注意不要给孩子饮用。

归根结底,其实我们并不建议在睡前给孩子吃东西。但如果孩子实在是饿的睡不着,我们可以适当选择一些清淡的、易消化的食物,而且最好在入睡前一两个小时之内进食完。

比如:温牛奶、全麦面包、小米粥、香蕉、燕麦片等既利于消化,又能帮助睡眠的一些食物。

在孩子成长发育中,孩子需要的营养需求量的确很大,对于给孩子加餐,其实营养学家建议:

6岁前的孩子每天的进食量可为“三餐加两次点心“,逐渐过渡到”三餐加一次点心“,上学后则可以只吃三餐。

晚餐影响睡眠,而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。

经常有人说,晚餐要吃少。但是,对于生长发育中的孩子来说,晚餐一定要保证足够的营养!这样才能既提供充足的营养,又能很好的避免睡前加餐,影响孩子的睡眠。

吃的好,吃的对的孩子,才能健康的成长。返回搜狐,查看更多

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