“ 玩转寒假，宅出精彩”第五波来袭！
居家小锻炼
小伙伴们，居家期间
让我们利用有限的空间
动起来，强身健体，提高抵抗力！
跟着张国庆老师一起来运动吧！
训练原则
1.科学锻炼，循序渐进
2.根据实际，强度适中
3.制定计划，每天坚持
注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。
2.早起不宜剧烈运动。
3.热身运动不可少。
4.运动不喝凉水。
5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
跟着张老师的示范
拍出属于你的运动视频吧
上传给我们
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