健身为什么反而会导致尿酸升高?医生来支招,并告诉你背后的真相

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痛风现在也是一个很常见的疾病了,不止是老人,年轻人得这个病的也不少,而且男女都有发生。运动健身对于强化我们的肌肉骨骼,维持我们心血管功能等等都是有益的。相比不爱运动的人群,健身人群罹患各种疾病的几率也是少的,然而在某些健身的人群当中,确实出现了尿酸高的现象,而且也有一种说法,认为不能通过运动来降尿酸,这到底是为什么呢?

健身为何会导致尿酸升高?

其实高强度的健身是有可能导致尿酸升高的。

首先高强度的无氧运动会过度地消耗我们体内的能量,能量的过度消耗以后会产生酸性物质,会导致尿酸的增加。另外健身的同时会导致人们大量的出汗,如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够,那么相当于血液发生了浓缩,血尿酸,自然也就会跟着有浓度的变化,尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

而且,本身就有高尿酸血症的患者,尿酸盐结晶沉积于关节,过量的运动有可能会出现关节损伤,导致尿酸盐剥落,这也会诱发痛风急性发作。除此之外,过度疲劳更容易引起身体的免疫反应,也是诱发痛风急性发作的常见诱因之一。

那么患有痛风的人应该如何健身?

(1) 痛风急性发作期避免运动。

在痛风急性发作期,比如你已经感觉到关节疼痛,肿胀,建议不要做健身运动,好好卧床休息,以免病情加重。

(2) 痛风缓解期从低强度运动开始,适量开始中等强度下的有氧运动。

如果尿酸高,但是身体并没有什么太大的感觉,也没有出现什么症状,这种情况下是可以健身的,健身的方式是各种有氧运动,有氧运动包括慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等,以不感觉累为评价标准。

(3) 多补充水分和维生素

有高尿酸问题的朋友,运动锻炼要多注意水分的补充,在运动的过程中可以分多次少量饮水,补充足够的水分可以促进尿酸排泄,防止尿酸过高影响健康。同时,饮食上注意均衡膳食,特别是注意多吃蔬菜水果,保证各类维生素摄入,从而维持嘌呤正常代谢,否则因为缺少维生素会导致嘌呤代谢障碍,尿酸水平可能增加。

结语

高尿酸最怕不运动,也怕太过剧烈的运动,合理坚持,中等强度的有氧运动,有助于高尿酸的加强控制。也要注意饮食控制,限制饮酒,多喝水,避免熬夜等生活方式,让自己肝脏保持健康运作状态,从而来协同加强高尿酸的控制。返回搜狐,查看更多

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