精选20道美味月子餐,可别说月子餐能吃的菜太少了,是你还不知道

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第1道:清蒸黄鱼,产后的身体比较虚弱,需要补充足够的营养,所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足,可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,坐月子的妈妈是可以吃的。

第2道:炖猪蹄,猪蹄含有优质蛋白及胶原蛋白质,很适合产妇吃。

第3道:蒜蓉菜心苗,绿色,健康。

第4道:红烧鸡翅,营养美味。

第5道:芹菜豆干,豆干老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品,有“植物肉”之称,其蛋白质可消化率在90%以上,是坐月子餐的上佳食材。

第6道:油豆角炖排骨

第7道:炒空心菜

第8道:芹菜炒猪心,猪心是猪内脏当中最补的,很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜,还可以帮助产妇入眠,压惊。

第9道:红枣炖排骨

第10道:猪肚鸡,里面放了香菇,猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素,多吃既能帮助补充产妇身体中的营养,而且还能促进肠胃蠕动。

第11道:胡萝卜炖精排,胡萝卜是明目的。

第12道:煮红薯叶,在老家红薯叶其实没有人吃的,但是现在随着科学的进步,发现能吃的东西太多了,连红薯叶都很有营养价值,哺乳期的产妇需要保障多种营养素的均衡摄入,红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高,特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍,比鲜玉米、芋头等高600多倍,是当之无愧的“蔬菜皇后”。

第13道:瘦肉炒香干

第14道:枸杞叶猪肝汤,产妇吃枸杞菜能调节机体免疫功能,促进身体恢复,常吃还有补阴养肝明目的作用。而产后妈妈吃猪肝能充分吸收蛋白质、铁等营养元素,有利于补血。

第15道:捞菜肉丁,湖南人应该都知道捞菜吧。

第16道:虾仁卧蛋

第17道:香煎鲈鱼,鲈鱼治疗产妇少乳,月子里吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

第18道:肝腰合炒,青椒用不辣的炒,或者直接用甜椒炒。

第19道:菜花炒肉

第20道: 小青菜炒豆腐返回搜狐,查看更多

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